調(diào)理補氣血的食療偏方介紹
調(diào)理補氣血的食療偏方介紹
氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。那么氣血不足如何調(diào)理?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹調(diào)理補氣血的食療偏方,希望能幫到你。
調(diào)理補氣血的食療偏方
1、當(dāng)歸燉豬蹄
材料:豬蹄兩只,當(dāng)歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
做法:將豬蹄洗凈切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄,加入當(dāng)歸及調(diào)料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。
2、歸參山藥豬腰
材料:當(dāng)歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
3、黑米養(yǎng)顏補血粥
材料:黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調(diào)味即可。
7款食療偏方補氣血不足
4、核桃燕麥粥
材料:核桃、燕麥、紅棗、龍眼。
做法:把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里,加入適量清水,煮至濃稠即可。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、姜蔥、當(dāng)歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。
做法:將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。
6、木瓜銀耳湯
材料:銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。
做法:將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開,加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時,下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。
7、黃豆雪梨豬蹄湯
材料:豬蹄、雪梨、大豆、姜片、鹽。
做法:豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水,放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸,開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時;湯煲好后根據(jù)個人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
氣血不足除了飲食上的調(diào)理外,還要養(yǎng)成早睡早起的生活好習(xí)慣。熬夜會損耗體內(nèi)的氣血,早睡早起,保持充足的睡眠,盡量減少氣血的損耗,也等于是在補氣血。
如何判斷自己是否氣血不足
女性如果氣血不足的話,看起來臉色蒼白、沒有精神,這樣肯定會影響到容貌的。那么我們?nèi)绻袛嘧约菏遣皇菤庋蛔隳?下面就讓小編教你從四個方面來對照吧。
1、頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎密切相關(guān)。如果肝血充分,頭發(fā)就會有充足的供血。腎的精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn),但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是因為腎氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落,且頭發(fā)越來越稀疏,就可能是氣血問題。如果頭發(fā)油膩,則是脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣太虛。因為頭發(fā)的生長速度與肝血有關(guān)系,如果肝血不足,頭發(fā)就會長得慢、易干枯。
2、皮膚
皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實,皮膚與肺關(guān)系密切,如果皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長斑,表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外,面色與氣血有關(guān)。面色蒼白表示腎氣不足,面色萎黃則是肝氣不足。
3、睡眠
氣血足的女性,她們?nèi)胨欠浅?斓模咭彩欠浅3恋?,呼吸也非常的均勻,一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難,夜里總是驚醒,還總是要去尿尿,呼吸變得深重或打呼嚕的話,說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
4、眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,表示氣血充足,但如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃,說明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關(guān)系,若眼白有血絲,通常為肺部和大腸有熱;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;眼袋很大則表明脾虛;兩目呆滯,晦暗無光,則是氣血衰竭。
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