產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好
在日常生活中，女人生孩子是元?dú)獯髠?，從中醫(yī)的角度上來(lái)看，是氣血兩虧。很多人女性生產(chǎn)之后，為了恢復(fù)身體，都會(huì)大補(bǔ)。那么產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的食物有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，希望能幫到你。
產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
(1)、南瓜
南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
(2)、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行的。
(3)、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
(4)、紅棗
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血，是人們最常見的補(bǔ)血食材。
(5)、胡蘿卜
胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
(6)、龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜
紅糖玫瑰姜棗膏
材料：紅糖550g、生姜300g、紅棗20顆、玫瑰10朵、油適量、鹽適量。
做法：
1、準(zhǔn)備材料：紅糖550克，生姜300克，紅棗20顆，玫瑰花10朵。
2、玻璃瓶洗干凈，控干水分備用。
3、生姜削皮洗凈，切片備用。
4、用攪拌機(jī)把生姜攪拌成姜蓉(越碎越好)。
5、打碎的姜蓉。
6、紅棗去核切碎備用。
7、切好的紅棗也用攪拌機(jī)攪拌成泥狀。
8、打碎的紅棗放在姜蓉一起。
9、把紅糖也放在一起。
10、攪拌均勻即可。
11、用保鮮膜把碗口密封住，以免蒸的時(shí)候，水蒸氣進(jìn)入。
12、水開后，上鍋蒸1個(gè)小時(shí)即可。
13、蒸紅糖姜棗膏的時(shí)間，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰花瓣摘下來(lái)備用。
14、蒸好的紅糖姜棗膏拿出來(lái)晾涼備用。
15、涼透后放入玫瑰花瓣。
16、攪拌均勻備用。
17、裝入干凈無(wú)油無(wú)水的玻璃瓶中。
18、用保鮮膜封住瓶口!蓋上蓋子，放在冰箱冷藏!每次食用就舀1～2勺泡開水。記得晚上時(shí)間別喝哦。
五紅湯
材料：紅皮花生20粒、紅豆1勺、紅棗5顆、枸杞子20顆、紅糖20g、清水適量。
做法：
1、花生選此種紅皮，閨蜜家送來(lái)的。
2、紅豆，提前浸泡容易煮爛。
3、枸杞子洗凈。
4、紅棗5至6顆。
5、放紅糖。
6、5種食材加入清水，精燉3小時(shí)。
7、每周三次。
產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣的注意事項(xiàng)
(1)、口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。適合的補(bǔ)鐵產(chǎn)品有體恒健鐵之緣片。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
(2)、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
(3)、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美觀。
(4)、應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
(5)、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。
猜你喜歡: