有助于降心率的中草藥
心率可以體現(xiàn)人的心臟狀態(tài)，正常的心跳次數(shù)定義為每分鐘60—100次，心率長期過快會危害健康、縮短壽命。那么降心率的中草藥有哪些?那么我們一起來了解降心率的中草藥吧。
中草藥
1、人參:人參,為五加科植物人參的干燥根,多年生草本植物。被人們稱為“百草之王”,是馳名中外、老幼皆知的名貴藥材。具有補氣固脫,健脾益肺,寧心益智,養(yǎng)血生津的功效。
2、麥冬:麥冬,為百合科沿階草屬多年生常綠草本植物,以塊根入藥。養(yǎng)陰生津,潤肺清心。用于肺燥干咳,虛癆咳嗽,津傷口渴,心煩失眠,內(nèi)熱消渴,腸燥便秘,咽白喉。
3、五味子:五味子,中藥名,為木蘭科植物五味子的干燥成熟果實。用于久嗽虛喘,夢遺滑精,遺尿尿頻,久瀉不止,自汗盜汗,津傷口渴,內(nèi)熱消渴,心悸失眠。
4、牡蠣:牡蠣,又叫生蠔,是為牡蠣科動物牡蠣及其近緣動物的全體。有重鎮(zhèn)安神,潛陽補陰,軟堅散結(jié)的功效;可治療驚悸失眠,眩暈耳鳴,自汗盜汗,遺精崩帶,胃痛吞酸等病癥。
5、山楂:山楂,為薔薇科植物山里紅或山楂的干燥成熟果實。消食健胃,行氣散瘀,化濁降脂。用于肉食積滯,胃脘脹滿,瀉痢腹痛,瘀血經(jīng)閉,產(chǎn)后瘀阻,心腹刺痛,胸痹心痛,疝氣疼痛,高脂血癥。
6、桂枝:桂枝,常用于風(fēng)寒感冒,脘腹冷痛,血寒經(jīng)閉,關(guān)節(jié)痹痛,痰飲,水腫,心悸等。
有效方法
1、間歇式有氧運動
鍛煉可提高心臟工作效率,減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%。專家建議,以最大心率90%的強度跑步4分鐘,之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重復(fù)3次,并且每周進行3次。
2、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩可減慢心跳。英國一項研究發(fā)現(xiàn),接受1小時手或腳按摩治療之后,參試者心率平均降低了8次/分鐘。
3、睡眠備好耳塞眼罩
澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn),在正常睡眠過程中,狗叫等噪音導(dǎo)致的每次驚醒可以使心率平均增加13次/分鐘。因此,為了防止噪音影響睡眠,最好準(zhǔn)備好耳塞,因耳塞可使噪音降低33分貝。
4、切勿憋尿
該小便時應(yīng)及時排尿。因為膀胱受壓增大會導(dǎo)致交感神經(jīng)活動增加,進而導(dǎo)致冠脈收縮,心跳加快,甚至?xí)黾有呐K病發(fā)作風(fēng)險。
5、補充魚油
美國加州大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),每天補充1克魚油膠囊,堅持兩周后,靜息心率平均降低6次/分鐘。
注意事項
1、首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快,但運動使心功能得到鍛煉,從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分)是健康心臟的標(biāo)志,也是長壽的標(biāo)志。
2、其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重,心率加快,因此肥胖者要通過健身運動,調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。
3、此外,吸煙與飲酒均可使靜息心率加快,故應(yīng)戒煙與限酒。
不少老年人心率一慢(除病理性改變外)就害怕,是不妥當(dāng)?shù)摹Ｓ醒芯孔C實,靜息心率快會數(shù)倍地加速心血管病的進展,因此,應(yīng)該采取措施控制過快的心率。醫(yī)生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑,其目的之一就是使心率減慢,保護心臟,減少與控制心肌缺血事件,改善心功能。
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