肝臟是人體中一個重要臟器。中醫(yī)學認為“肝藏血”。現(xiàn)代醫(yī)學也稱它為“人身上的血庫”。除了解毒作用外，肝臟在代謝、膽汁生成，凝血、免疫及水與電解質調節(jié)方面均起著非常重要的作用。有人將肝喻為人體的巨大“化工廠”。一旦肝臟中脂肪積聚過多，勢必影響各種功能的正常發(fā)揮，繼而發(fā)生各種疾病。

　　肝在正常情況下，含脂肪約3%-5%。現(xiàn)代醫(yī)學認為：脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積。堆積在肝內的脂肪，有甘油三酯、膽固醇、磷酯等。肝內脂肪若超過70%便是脂肪肝。

　　有些人患了脂肪肝后并無明顯癥狀，常于體檢時發(fā)現(xiàn)，又因在發(fā)現(xiàn)后無明顯痛苦，或只有肝區(qū)輕度脹滿，故常不當回事。殊不知，當發(fā)現(xiàn)有明顯癥狀時再予重視，未免為時已晚，將給治療帶來一定的難度。脂肪肝進一步發(fā)展可因纖維化而導致肝硬化，也有極少數(shù)人因此形成肝癌。這不是危言聳聽，而是其發(fā)展規(guī)律。

　　脂肪肝形成的原因，一般認為是多方面的。有長期酗酒、多食葷腥肥膩者，有患肝炎長期不愈而并發(fā)者，也有因缺乏運動、身體肥胖者。患了脂肪肝，必須認真對待，并針對其形成的有關因素進行適當?shù)恼{治。這樣就有希望得到有效的治療，至少可以控制其發(fā)展。調治方法有：(1)戒酒：酒精是損害肝臟的“元兇”。肝臟受損后，不僅削弱了解毒功能，更影響代謝功能。代謝功能失常，肝細胞內的脂肪無法分解動：運動可使人攝入的脂肪運動的項目有打太極拳、爬出盡量做到安步當車。③，指脂肪少、易于消化。如豆月巴甘厚膩，是統(tǒng)指動物性脂肪，則日益堆積。②多運動、蛋白質等及時消耗。爬山、游泳、散步。若外飲食清淡：所謂清淡是制品，各種蔬菜。所謂脂肪(含豬油)、動物內臟以及蔗糖、八寶飯等。還有某些甲殼類動物，如河蚌、螃蟹等。因此類食物含脂肪多、膽固醇多、糖多，一定要加以控制。

　　治療脂肪肝的藥材1、山楂：

　　其性微溫味酸甘。李時珍在《本草綱目》中說：“化飲食，消肉積……消滯血脹痛。”現(xiàn)代藥理研究證明，山楂能增強心肌收縮力，增加心輸出量，減慢心率，擴張冠狀血管，具有降血壓、降血脂等作用。且藥性平和，久食亦無副作用。可食用現(xiàn)成的山楂果、山楂糕，亦可磨細加糖拌勻。用以調治脂肪肝，共有一定的量，每次10克左右，每日2次，飯后服。并要經(jīng)常性服食。

　　治療脂肪肝的藥材2、大黃：

　　是一味瀉卞通便、清熱解毒的良藥，一般都用于急性熱病木便秘結。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，其除有瀉下通便作用外，還有降血壓、降膽固醇作用。小劑量則有健胃作用。小量常服，對肥胖病、高血壓、冠心病、高血脂患者，均有良好的作用。選上好大黃，研成細末，裝入膠囊。每次2粒，每日2次，飯后服。服后若見便稀量多時，應停服或減少其用量。

　　治療脂肪肝的藥材3、枸杞子：

　　味甘，性平。具有保肝、護肝作用。中醫(yī)學認為能補肝陰、養(yǎng)肝血、益精明目。現(xiàn)代藥理研究證明：枸杞子能降血糖，抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生，并有降壓功效。每次服10～15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可沖泡代茶常飲。

　　治療脂肪肝的藥材4、制首烏：

　　何首烏經(jīng)加工制熟稱為制首烏。制首烏性溫，味甘苦?！堕_寶本草》說：“首烏益氣血、黑髭愛、悅顏色，久服壯筋骨、益精髓，延年不老。”歷代中醫(yī)學家都認為制首烏是一味補益強身、延年益壽的良藥?，F(xiàn)代藥理實驗證實，首烏具有降血脂、降血糖、軟化血管和降壓的功效。用法：每次10-15克煎湯常服。何首烏片、首烏粉，服用可按規(guī)定劑量，每日1～2次。

　　治療脂肪肝的藥材5、決明子：

　　又名草決明，因其有明目之功，故又有“千里光”和“還瞳子”的美稱。其性微寒，味甘苦。炒熟用。具有清肝明目、養(yǎng)陰清熱、潤腸通便的功效?，F(xiàn)代研究證明，決明子水浸劑和乙醇浸劑有降壓、降脂和通便的作用。用法：每次10克，泡水代茶?？梢猿Ｄ攴?。尤以夏季最為適宜。

　　以上中藥除大黃外均屬平性，或近平性，久服無弊。體胖質壯、大便干結者以大黃為首選。

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　　運動養(yǎng)生方法大全

　　早起伸懶腰

　　經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　平日多散步

　　一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每周散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。

　　踏青出游

　　寒冷冬季里，體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

　　踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經(jīng)絡、調和氣血、強身健體的目的?？达L箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節(jié)，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

　　多做戶外活動

　　所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養(yǎng)料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。

　　運動禁忌

　　鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關節(jié)疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節(jié)活動開以后再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴。運動后脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦干，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風濕性腰痛或關節(jié)炎