調(diào)經(jīng)常用的中藥
調(diào)經(jīng)常用的中藥
經(jīng)期是女性身體最虛弱的時候,適當(dāng)對飲食進行調(diào)整,可以補充身體流失的營養(yǎng)、增強抵抗力。下面小編準備了調(diào)經(jīng)常用的中藥,希望對您有幫助!
調(diào)經(jīng)常用的中藥
✔中藥(一)
〖 辨 證 〗 營血虧虛。
〖 治 法 〗 補氣補血。
〖 方 名 〗 四物加人參湯。
〖 組 成 〗 人參3克,川芎3克,白芍3克,當(dāng)歸身3克,生地3克,炙甘草3克,童便炒香附3克。
〖 用 法 〗 水煎服,生姜、大棗為引。
〖 出 處 〗 《萬氏女科》卷一。
✔中藥處(二)
〖 辨 證 〗 痰濕壅滯。
〖 治 法 〗 化痰利濕。
〖 方 名 〗 二陳加芎歸湯。
〖 組 成 〗 陳皮3克,白茯苓3克,當(dāng)歸身3克,川芎3克,枳實3克,童便炒香附3克,半夏2.4克,甘草1.5克,滑石0.6克。
〖 用 法 〗 水煎服,加生姜為引。
〖 出 處 〗 《萬氏女科》卷一。
調(diào)經(jīng)常用的湯譜
✔鴨血綠豆芽豆腐湯
材料:鴨血250克,豆腐250克,綠豆芽50克,蔥姜、鹽、雞精、植物油各適量。
做法:1、豆腐和鴨血洗凈,切成塊,綠豆芽洗凈,蔥姜切成末,豆腐先放入鍋中焯一下水。
2、鍋中放入少許油,倒入蔥姜末爆香后,倒入適量的水,下入豆腐、綠豆芽和鴨血。
3、水開后稍煮片刻,放鹽、雞精即可。
功效:此品有補氣解毒的功效,是保肝補血的最佳食品之一,適用于月經(jīng)淋漓不盡的患者。
✔茸芪煲雞湯
材料:雞肉500克,豬瘦肉300克,鹿茸20克,黃芪20克,生姜10克,鹽適量。
做法:1、將鹿茸片放置清水中洗凈,黃芪洗凈,生姜去皮,切片,豬瘦肉洗凈,切成厚塊。
2、將雞洗凈,斬成塊,放入沸水中氽去血水后撈出。
3、鍋內(nèi)注入適量的水,下入所有原材料,大火煲沸后再改小火煲3個小時,調(diào)入鹽即可。
功效:此品有溫中補氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
✔蟲草紅棗燉甲魚
材料:甲魚1只,冬蟲夏草適量,紅棗10枚,蔥、姜片、蒜瓣各適量,料酒、鹽、雞湯各適量。
做法:1、將處理好的甲魚切成四塊,冬蟲夏草洗凈,紅棗用開水浸泡。
2、將塊狀的甲魚放入鍋內(nèi)煮沸,撈出,洗凈。
3、甲魚放入砂鍋中,上放蟲草、紅棗、加料酒、蔥姜蒜、雞湯,燉2個小時,調(diào)入鹽、挑去蔥、姜即可。
功效:此品有補陰助陽、益氣養(yǎng)血之效。
經(jīng)期飲食7大宜
1、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的疼痛。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
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