寶寶健康飲食習(xí)慣

　　醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，人類(lèi)的健康是由生活方式、人類(lèi)生物學(xué)因素、環(huán)境和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)四大類(lèi)健康因素共同作用的結(jié)果。我國(guó)的一份調(diào)查表明，在健康因素中，生活方式的貢獻(xiàn)率為37.2%，人類(lèi)生物學(xué)為32.1%，環(huán)境為19.7%，醫(yī)療衛(wèi)生為10.9%。由此可見(jiàn)，生活方式是影響健康的最重要因素，而寶寶健康飲食習(xí)慣有哪些呢?下面來(lái)了解寶寶健康飲食習(xí)慣都有哪些吧!

　　寶寶健康飲食習(xí)慣

　　一、多吃蔬菜。

　　嬰兒漸漸長(zhǎng)大，食物品種開(kāi)始豐富了，食物構(gòu)成應(yīng)逐漸與大人靠近。媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)定時(shí)定量地在孩子的食物中添加蔬菜等新品種，同時(shí)必須與原來(lái)吃的食品搭配在一起。許多母親抱怨說(shuō)，孩子不吃蔬菜，這往往是因?yàn)闆](méi)有正確地喂養(yǎng)，而強(qiáng)迫孩子吃東西所致。

　　二、不強(qiáng)迫喂食。

　　孩子食欲不佳，絕大多數(shù)情況是因?yàn)橛惨韵露康氖称?，使其情緒過(guò)分壓抑造成。這會(huì)引起他們強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，使他感到惡心，拒絕進(jìn)食。生活中常常出現(xiàn)這種情況：孩子拒絕吃一些東西，媽媽在一旁督促，逼孩子吃，有時(shí)孩子一頓飯吃個(gè)把小時(shí)。專(zhuān)家認(rèn)為，這是沒(méi)有必要的。1 歲以上的孩子一日三餐要上桌與大人一起吃飯，并給孩子固定一個(gè)姿式。

　　三、越簡(jiǎn)單越好。

　　有些做媽媽的想方設(shè)法地給孩子變換蔬菜品種。其實(shí)用不著這樣，有胡蘿卜、白菜和土豆這些家常菜就可以了。尤其是在冬天用不著買(mǎi)溫室里長(zhǎng)的各種細(xì)菜，以免培養(yǎng)出孩子挑食的毛病。

　　四、教孩子咀嚼。

　　在孩子9～12個(gè)月大時(shí)需要教他咀嚼。 如果不在這個(gè)時(shí)期學(xué)，那么他就永遠(yuǎn)不會(huì)正確地咀嚼了。因此當(dāng)孩子開(kāi)始出現(xiàn)用手抓食品往嘴里放這種下意識(shí)的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)孩子這樣做，并讓他吃一些糊狀食物或部分塊狀食品，讓孩子自己拿著吃，最好是讓孩子坐在桌旁。作為父母，應(yīng)該有足夠的耐心。

　　五、少吃零食。

　　如果在兩餐之間給孩子吃過(guò)多的零食，將會(huì)降低孩子的食欲，特別是飯前不可吃零食。

　　孩子良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，主要責(zé)任在父母，所以讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣必須“從大人抓起”。