6個(gè)月寶寶健康食譜
6個(gè)月寶寶健康食譜都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的6個(gè)月寶寶健康食譜及做法,就讓小編帶你一一講解吧!
6個(gè)月寶寶健康食譜:南瓜粥
材料:大米、南瓜、水各適量
做法:大米洗凈在水中浸泡1小時(shí)以上,南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入鍋內(nèi)加水煮,水煮沸后,再煮30分鐘左右至粥爛為止。
營(yíng)養(yǎng)提示:每100克大米含蛋白質(zhì)7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。南瓜的營(yíng)養(yǎng)全面,平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。
6個(gè)月寶寶健康食譜: 菠菜湯米粉
材料:菠菜葉5片、米粉(以寶寶平常的食量為準(zhǔn))
做法:菠菜洗凈,放入沸水中煮2分鐘。等水涼后,把菠菜濾出,留下菜湯。用菜湯沖調(diào)米粉即可。
營(yíng)養(yǎng)提示:菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來(lái)源。每100克菠菜含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克。
6個(gè)月寶寶健康食譜:梨水燕麥片粥
材料:梨1個(gè),燕麥片(可按媽媽的食量準(zhǔn)備,寶寶沒(méi)吃完的,媽媽吃)、水
做法:梨洗凈削皮切成小薄丁,放水中煮10分鐘左右后加入燕麥片,再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。
營(yíng)養(yǎng)提示:梨因鮮嫩多汁、酸甜可口,被稱為“天然礦泉水”。梨能促進(jìn)食欲、幫助消化,寶寶高熱時(shí)可用于補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。梨的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。
燕麥片一定要選擇無(wú)糖、非速溶的品種,因?yàn)檠帑溒旧淼臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了,無(wú)需其他多余的添加成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質(zhì)15克、鈣186毫克、鐵7毫克。
6個(gè)月寶寶健康食譜:玉米面粥
材料: 1湯勺(約15克)玉米面,少量涼水
做法:把玉米面用水調(diào)成糊狀后,徐徐倒入100ML沸水中,邊加邊用筷子攪拌,至沸騰后改小火,繼續(xù)攪拌至煮熟(呈透明狀)為止,關(guān)火燜10分鐘即成。
營(yíng)養(yǎng)提示:玉米的營(yíng)養(yǎng)較為豐富,每100克玉米面的脂肪含量為1.5克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)精米白面。不僅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上為亞油酸。玉米面的鈣含量也很高,為22毫克,在谷物中也是很少見的。
6個(gè)月寶寶健康食譜
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