3的寶寶由于身體器官發(fā)育尚不成熟，還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證寶寶能獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。3歲寶寶四季食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的3歲寶寶四季食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　3歲寶寶春季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐： 糖三角 25-50克 大米蛋花粥 25克

　　中餐： 雞茸豆腐、菠菜粉絲湯 軟飯 50-75克

　　午點(diǎn)： 蘋果粥 50克

　　晚餐： 什錦炒面 50-75克 蘿卜排骨湯

　　這時(shí)期的小兒仍可每日三餐一點(diǎn)，每餐的量可參照上面的食譜，并根據(jù)小兒的個(gè)體差異和健康狀況進(jìn)行調(diào)整。

　　雞茸豆腐是將煮熟的雞肉搗碎，與豆腐泥用雞蛋調(diào)成糊壯，加入少許鹽，放到鍋內(nèi)炒熟即可。

　　什錦炒面是將面條煮成半熟，撈出瀝干水分，將瘦肉絲、胡蘿卜絲、雞蛋絲面一起炒熟即可。其中的原料可隨季節(jié)選用一些時(shí)令蔬菜。 蘋果粥是將蘋果切成小塊兒與糯米一起煮成的稀粥，食時(shí)加入少許糖。經(jīng)常食用可以益氣生津，潤(rùn)肺開(kāi)胃，并可緩解便秘，防治小兒消化不良。

　　3歲寶寶夏季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐：什錦小窩頭 25克 西紅柿湯面 25-50克

　　中餐：炒小蘿卜、涼辦豆腐 軟飯 50克

　　午點(diǎn)：扁豆薏米粥 50克

　　晚餐：豬肉圓白菜餡餃子 50克 麻將拌黃瓜絲

　　小兒的三餐食譜在夏季可加涼拌菜。由于涼拌菜未經(jīng)過(guò)加工，可較好地保存其營(yíng)養(yǎng)成分，但一定要注意衛(wèi)生。

　　扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克，加水1000毫升的比例煮成，它具有健皮止瀉、預(yù)防中暑的作用，在夏季給小兒食用很適宜。

　　3歲寶寶秋季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐：大米肉菜粥 25-50克 芝麻小燒餅 25克

　　中餐：燒茄盒、雞蛋湯、軟飯 50-75克

　　晚餐：果仁肉絲、胡蘿卜絲湯 軟飯 50克

　　動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉、各種深色蔬菜及各種帶殼類食物都具有補(bǔ)鋅作用。粗糧，隨著人們對(duì)食品結(jié)構(gòu)理解的日趨深刻，也越發(fā)受到重視，它比精加工的各種維生素和無(wú)機(jī)鹽要好，并可促進(jìn)消化。

　　上述食譜便兼顧到這些需求。什錦栗子粥是將紅豆、蕓豆、大麥米、小米、大米加入栗子一起煮熟。可一次食入多種食物，有利于膳食的平衡。

　　3歲寶寶冬季食譜

　　推薦食譜：

　　早餐：白菜肉卷 25-50克 白薯粥 25克

　　中餐：肉絲炒綠豆芽，白菜豆腐條湯 軟飯 50-75克

　　午點(diǎn)：蒸白薯 100克

　　晚餐：豬肉胡蘿卜餡小餃子 25-50克 白米粥 25克

　　白薯中含有較高的胡蘿卜素，并有通便作用，冬季可常食用。不光可以蒸食，還可以炸或炒食。與其他蔬菜炒時(shí)，菜具有白薯味，尤適兒童食用。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們對(duì)1-3歲的兒童建議以下食譜：糧食2-3兩(包括強(qiáng)化米粉)，瘦豬肉或魚(yú)1兩，動(dòng)物肝2兩，豆類1兩，蔬菜4兩，水果1兩，奶制品半斤，植物油20克。這里所說(shuō)的并不是每天都要這么多種類，但在一周內(nèi)要滿足上述每種食物7天之總和。

　　可以將一些肉燉得爛一些(看孩子喜歡燉肉放醬油的，還是白燉的，但一定要有咸淡味的)，孩子吃米飯時(shí)，將燉爛的肉同米飯一起用勺喂孩子。我女兒小的時(shí)候，也吃飯不好，經(jīng)常是追著喂，有時(shí)候是趁著她玩東西的時(shí)候喂，一會(huì)一碗飯菜就都進(jìn)肚了。沒(méi)有辦法她不是自主吃飯的孩子，也怕她營(yíng)養(yǎng)不夠，現(xiàn)在已經(jīng)10歲了，吃飯?jiān)缇蜎](méi)問(wèn)題了，巨愛(ài)吃肉，炒菜里的肉在她看來(lái)都不叫肉。

　　魚(yú)主要刺比較多，可以買些刺少的，如帶魚(yú)、平魚(yú)等(我老公是海邊的人，愛(ài)吃海魚(yú)，我也覺(jué)得海魚(yú)比河魚(yú)好吃)，你可以試試?；蛘哂敏~(yú)頭燉豆腐也很好吃呀，再放些白菜也不錯(cuò)。

　　蔬菜孩子肯定有愛(ài)吃的，你要有耐心每樣試試。