兒童如何預(yù)防近視有哪些措施
隨著生活中電子產(chǎn)品的頻繁使用，越來(lái)越多的兒童在小小年紀(jì)更戴上了厚厚的眼鏡，這種現(xiàn)象不得不讓每一對(duì)父母為之警醒。兒童怎樣預(yù)防近視呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的兒童預(yù)防近視的方法，歡迎閱讀。
兒童預(yù)防近視的方法
1、少用電子產(chǎn)品
科技的發(fā)展，讓不少孩子過(guò)早的接觸到很多電子產(chǎn)品，現(xiàn)在你會(huì)發(fā)現(xiàn)看電視的孩子已經(jīng)越來(lái)越少了，更多的孩子會(huì)選擇玩電腦、玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的玩這些電子產(chǎn)品對(duì)于眼睛傷害極大。
一方面孩子的眼睛正處于生長(zhǎng)、發(fā)育時(shí)期，這個(gè)時(shí)候過(guò)度的玩電子產(chǎn)品往往會(huì)造成眼睛負(fù)重增加;另一方面，不少家長(zhǎng)沒(méi)有把孩子玩這些電子產(chǎn)品的時(shí)間控制好，有些孩子玩手機(jī)、玩電腦就是好幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間這樣做會(huì)造成眼睛疲勞，容易傷害眼睛。
一般來(lái)說(shuō)，不論是學(xué)習(xí)還是看電視、玩手機(jī)、玩電腦不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的看著這些電子產(chǎn)品會(huì)造成已經(jīng)處于疲勞的眼睛睫狀肌出現(xiàn)弱化，眼睛受到損傷，進(jìn)而出現(xiàn)近視。
2、做眼保健操
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵郾＝〔賹?duì)于保護(hù)眼睛是有幫助的。長(zhǎng)時(shí)間的用眼睛注視某一個(gè)物品會(huì)造成眼球充血，頸部的肌肉處于緊張的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行做眼睛保健，對(duì)于眼睛周圍的穴位按摩有很好的幫助，能夠有效的預(yù)防近視。
3、多參加運(yùn)動(dòng)
孩子想要視力好，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，在體育鍛煉的過(guò)程中能夠眺望遠(yuǎn)方景物，對(duì)于放松眼睛有一定的幫助，還能夠有效的調(diào)節(jié)眼部肌肉。
4、適當(dāng)?shù)氖秤檬澄?/p>
孩子處于長(zhǎng)身體的重要時(shí)期，食用一些食物對(duì)于滋補(bǔ)身體是有幫助的，保護(hù)眼睛可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶、吃一點(diǎn)魚。
這些常見的食材，對(duì)于眼睛有非常好的保護(hù)作用，同時(shí)能夠保健好身體，希望各位家長(zhǎng)不妨從飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。
5、用眼衛(wèi)生
培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書，不在行進(jìn)的路上看書，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書。同時(shí)，讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)?？措娨晻r(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼?？赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾＝〔佟?/p>
看書或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，多運(yùn)動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。
多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。
6、合理安排生活制度
切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
7、照明要標(biāo)準(zhǔn)
不能過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，照度與視覺活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過(guò)高。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，寫字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。
8、定期檢查視力
發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，進(jìn)行視力康復(fù)治療或者配戴適度眼鏡。
9、改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
要采取各種措施，努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件。如課桌椅要按學(xué)生身高配置，并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，自然采光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室墻壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。
10、改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂(lè)為主，如個(gè)人玩具，游戲機(jī)，電影，電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。
11、生活規(guī)律
保證充足的睡眠時(shí)間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過(guò)多地吃糖或零食。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等元素。
眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。
兒童預(yù)防近視誤區(qū)
1、視力下降就是度數(shù)加深
檢查裸眼視力時(shí)，眼球應(yīng)該處于自然狀態(tài)，這樣查出的視力才真實(shí)。但有些孩子有屈光問(wèn)題，而且長(zhǎng)期不戴眼鏡，養(yǎng)成了一種瞇著眼睛看東西的壞習(xí)慣。瞇眼是人為加強(qiáng)眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)，使視線集中起來(lái)，暫時(shí)性提高視力的動(dòng)作，會(huì)加速近視。
2、兒時(shí)視力越好越不會(huì)近視
正常情況下，嬰幼兒出生不久都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著年齡發(fā)育逐漸趨于正視。孩子視力發(fā)育過(guò)快，可能反而更容易加速近視的發(fā)生與發(fā)展。每三個(gè)月，家長(zhǎng)需帶孩子定期復(fù)查視力及屈光狀態(tài)。
3、散光眼治不好
大多數(shù)人或多或少地會(huì)有一些散光，通常不會(huì)明顯影響視力。但如果散光度數(shù)偏高，則會(huì)引起視物不清和疲勞癥狀，需要配適當(dāng)度數(shù)的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開始時(shí)可能會(huì)有些不適應(yīng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)散光鏡看到的東西有些變形，度數(shù)越高越明顯，但堅(jiān)持戴鏡是可以適應(yīng)的。一般說(shuō)來(lái)，生理性的散光隨著發(fā)育會(huì)有所改善，但超過(guò)生理范圍通過(guò)糾正，有可能恢復(fù)一些，完全恢復(fù)比較困難。
4、近視治療儀
這幾年市場(chǎng)上出現(xiàn)很多近視治療儀器，設(shè)計(jì)原理是放松調(diào)節(jié)或刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實(shí)際上遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要原因，并不以調(diào)節(jié)為主，因此沒(méi)有一個(gè)能客觀準(zhǔn)確評(píng)定儀器實(shí)際效果的方法。
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