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四歲寶寶身高體重多少才正常(2)

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四歲寶寶身高體重多少才正常

  四歲寶寶營(yíng)養(yǎng)飲食

  科學(xué)合理的食譜對(duì)4歲寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育非常有幫助,這時(shí)期可給寶寶提供更多更豐富的食品種類(lèi),可以給寶寶嘗試很多大人吃的食物了。選擇那些無(wú)農(nóng)藥污染、無(wú)霉變、硝酸鹽含量低,且新鮮干凈的食物,如米、面、豆類(lèi)、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿卜、地瓜等。

  而且,此時(shí)要滿(mǎn)足寶寶長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)需求,維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質(zhì)。因此對(duì)幼兒骨骼的成長(zhǎng)特別重要。牛奶、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、小魚(yú)干、蛋黃、香菇等富含維生素D,寶寶可以多吃。

  除了攝取足夠的維生素D之外,適度的到戶(hù)外曬曬陽(yáng)光,吸收陽(yáng)光自行合成維生素D,也是幼兒很好的來(lái)源。

  四歲寶寶不吃飯的原因

  為什么孩子,尤其是三四歲的孩子,會(huì)讓家長(zhǎng)哄著吃飯的情況呢?這通常是因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子吃飯問(wèn)題過(guò)度關(guān)心所造成的。父母常常因?yàn)楹⒆硬怀燥埢蛘咭驗(yàn)槌缘牧繘](méi)有達(dá)到所謂科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)而焦慮,甚至產(chǎn)生某種罪惡感,認(rèn)為自己不關(guān)心孩子,愧為父母,因此對(duì)孩子吃飯的量過(guò)于關(guān)注。

  四歲的孩子正處于自我意識(shí)快速發(fā)展的階段,他們到處試探自己的控制范圍和活動(dòng)區(qū)間,如果讓他們發(fā)現(xiàn)自己的吃飯問(wèn)題是控制父母的關(guān)鍵,因此用吃飯來(lái)控制父母,使自己成為注意的中心,他們自然是會(huì)樂(lè)此不疲的。孩子會(huì)到處試探自己的控制范圍和活動(dòng)區(qū)間,如果讓他們發(fā)現(xiàn)自己的吃飯問(wèn)題是控制父母的關(guān)鍵,他們就會(huì)用吃飯問(wèn)題來(lái)控制父母。

  四歲寶寶開(kāi)胃食譜

  1、五彩卷

  用料:魚(yú)肉25克,雞蛋25克,土豆25克,白蘿卜50克,胡蘿卜5克,綠豆芽5克,蔥末10克,生粉10克,油5克。

  制法:先把土豆煮熟去皮攪爛,魚(yú)肉剁爛加上蔥、生粉、精鹽拌勻,然后把雞蛋去殼攪勻煎成蛋皮備用;煎時(shí)少放油,不要煎焦,保持蛋色,把蛋皮貼鍋的一面向上平放;鋪上肉末、卷起、蒸熟,然后切成片打上芡汁;把胡蘿卜、白蘿卜、綠豆芽切成絲、旺火炒熟后鋪平在碟子上,放上已切好的蛋卷便成。

  2、綠豆地瓜糖水

  材料:綠豆20克,地瓜(紅薯)50克,白糖少許

  做法:綠豆洗凈后,上鍋用大火煮開(kāi),撈去豆皮,然后轉(zhuǎn)小火燜煮。將地瓜洗凈去皮,切成小塊,放入綠豆湯中,調(diào)中火一起煮10分鐘左右,喝時(shí)酌情加白糖即可。

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