如何增強(qiáng)孩子免疫力
如何增強(qiáng)孩子免疫力
小孩的免疫系統(tǒng)尚不健全，所以在某個(gè)階段就特別容易生病。但免疫力是可以通過(guò)后天提高的，那么，如何增強(qiáng)孩子免疫力呢?看看下面介紹的方法。
增強(qiáng)孩子免疫力的方法
1、矯正偏食
偏食挑食是一種不良的習(xí)慣,長(zhǎng)期偏食可因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅,繼而引起許多“小毛病”,表現(xiàn)為易生病,而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降,影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力,形成惡性循環(huán)。
2、不要隨意使用抗生素
當(dāng)感染不是很?chē)?yán)重時(shí),盡量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時(shí),已經(jīng)訓(xùn)練過(guò)的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力,從而保護(hù)身體安全。
3、不必過(guò)于干凈
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病源形成記憶,萬(wàn)一再次遇上,可以很快將其消滅。如果你家太干凈,孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過(guò)敏和免疫失調(diào)。平時(shí)只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的目的,不要天天使用消毒液。
4、充分休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在孩子疲勞和疾病前后,休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10~14小時(shí)睡眠時(shí)間,而且需要在沒(méi)有夜燈的黑暗
增強(qiáng)孩子免疫力的食物
1、白開(kāi)水
多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn),成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶,渴了隨時(shí)喝。注意,要喝白開(kāi)水,而不是各種含糖飲料。
2、母乳
母乳中含有大量的免疫物質(zhì),能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病?？梢哉f(shuō)母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯(cuò)過(guò)給孩子母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。
3、優(yōu)酪乳
幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,不過(guò),寶寶要到滿1歲以后才能喝。
4、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預(yù)防佝僂病及貧血。
5、番茄
含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補(bǔ)受損的細(xì)胞,保護(hù)細(xì)胞不受損害,并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加,同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
提高孩子免疫力的食譜
1、牛肝菌蒸蛋
雞蛋1個(gè),牛肝菌1朵。將牛肝菌洗凈剁成碎末;將雞蛋打散,加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。牛肝菌富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),增強(qiáng)寶寶的抗病能力。
2、燉三菇
香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、雞湯一碗。將香菇、平菇、草菇洗凈剁成碎末;加適量的雞湯拌勻裝盤(pán)扣碗,上蒸籠蒸熟后即可。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,包括植物蛋白、維生素和礦物質(zhì)等,加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美,有利于蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。
3、金針菇肉末豆腐
豆腐1塊,金針菇1把,肉末少許。金針菇洗凈,焯水后切成末;豆腐焯水后切丁;鍋內(nèi)油熱后放入肉末煸炒;肉末八分熟后,倒入金針菇末和北豆腐丁,炒熟即可。金針菇被稱為“益智菇”,它含有豐富的賴氨酸,可以促進(jìn)大腦發(fā)育,寶寶應(yīng)經(jīng)常吃。
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