給寶寶吃什么零食好
給寶寶吃什么零食好
對于寶寶來說，完全不吃零食是不可能的，家長能做的也許只是把握好寶寶吃零食的原則。下面學習啦小編整理了給寶寶吃的零食，一起來了解吧。
寶寶零食的3 個推薦級別
“可經(jīng)常食用”的零食
這些零食營養(yǎng)素含量豐富，同時油、鹽、糖的含量低。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等人體必需的營養(yǎng)素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，這些零食屬于有益于健康的零食。典型代表：酸奶、水果、大豆等。
“適當食用”的零食
這些零食營養(yǎng)素含量相對豐富，但是卻含有或添加了一定量的油、糖、鹽。典型代表：餅干、點心類，這些食物可適當給寶寶食用但不宜多吃。
“限量食用”的零食
這些零食含有或添加了較多量油、糖、鹽，提供能量較多，但幾乎不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常食用這些零食會增加患肥胖以及其他慢性病的風險。但此處的“限量”并非禁止。像方便面、膨化食品類油炸燒烤食物多采用不健康的烹調方式制作而成，需要限制攝入，最好不吃。
0-1歲寶寶吃零食：易吞咽、易消化是原則。
寶寶到了7、8個月大時，大多已經(jīng)開始長牙了，咀嚼、吞咽能力也有了一定的進步，媽媽可以嘗試性地讓寶寶食用一些易吞咽、易消化的小零食。
黑名單：
1. 小粒食品：如花生、瓜子等，口感較硬，不易嚼爛，一旦被寶寶吸入氣管，很可能會造成危險。
2. 油膩食品：如油條、臘腸等，這些食品一般比較油膩且不易消化，寶寶吃了容易消化不良。
健康零食
1. 水果
水果含有豐富的維生素，有助于寶寶的生長發(fā)育。
但這個年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發(fā)達，建議媽媽把水果切成適合寶寶吞咽的小塊狀，或者榨成汁給寶寶喝，避免發(fā)生危險。
2. 磨牙棒或餅干
磨牙棒和餅干都比較硬，在寶寶啃咬磨牙棒和餅干的過程中，萌牙的不適感可以得到緩解，同時寶寶的咀嚼能力也能夠得到提高。
1-3歲寶寶吃零食：身體發(fā)育、大腦發(fā)展兩不誤。
此階段寶寶的咀嚼能力逐漸增強，像兩歲以上的寶寶，其飲食已經(jīng)可以逐步接近成人了。
黑名單
1. 辛辣刺激食物：這類食品含有較多人工添加劑，同時也容易對小寶寶的腸胃造成刺激，會導致寶寶消化不良。
2. 果凍、蜜餞等不易吞咽的食品：一般建議寶寶3歲后才食用此類食品，因為它們不易被嚼爛或容易整塊被吸進氣管或食道，很容易發(fā)生窒息危險。
健康零食
1. 堅果
花生、核桃等堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進寶寶的大腦發(fā)育，所以這階段的寶寶可適當食用堅果類的食品。
但媽媽要注意，1-2歲的寶寶還不能咀嚼一整顆堅果，建議把堅果弄碎再給寶寶吃。
2. 乳制品
除了配方奶，媽媽可以讓寶寶喝點酸奶吃點奶酪等乳制品，因為它們不僅富含鈣、鎂等礦物質，還有豐富的蛋白質和多種維生素，對寶寶的牙齒及骨骼生長很有利。
自制零食精選推薦
1、愛心三明治
小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。
2、自制夾心餅干
用2小片全麥硬質餅干或無糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無論從色、味、營養(yǎng)方面都優(yōu)于市售產品。
3、營養(yǎng)小餅
無論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥(都需先蒸熟)，甚至是米飯，都可以作為制作小餅的原材料，少量加些面粉、調料、生雞蛋調勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛。
4、雜糧集錦
蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營養(yǎng)谷物圈圈、營養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。
5、糕糕團團
自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團(豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團的餡料)，都可以有效補充寶貝的體力消耗。
6、香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質，比糕點店中賣的更健康，同時，不會像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險。
猜你喜歡：