衣食住行4方案提高寶寶免疫力
寶寶免疫力低下,就容易生病,特別是在早晚溫差大的秋季,氣溫變化很容易引起寶寶感冒。我們?cè)撊绾翁岣邔殞毜拿庖吡?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下提高寶寶免疫力的衣食住行4方案,歡迎大家閱讀。
提高寶寶免疫力的方案一:
食——吃太多影響胃腸功能
有的家長(zhǎng)怕寶寶吃不飽,而且覺得孩子長(zhǎng)身體就應(yīng)該多吃,因此總喜歡給寶寶多吃,可是吃得過多寶寶反而容易生病。尤其是晚上,吃過飯沒多久就睡覺,未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱,導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),抵抗力降低。
免疫力提升方案
膳食均衡:有的寶寶不喜歡吃蔬菜,媽媽就盡量讓他多吃肉,這樣做是十分不可取的。寶寶的飲食一定要搭配合理,平時(shí)多吃些玉米、紅薯、南瓜類的粗糧,多吃蔬菜,水果。
晚飯時(shí)間固定:白天還好,晚飯后寶寶的運(yùn)動(dòng)量明顯減少,如果吃飯時(shí)間過晚,很容易積食。所以晚飯一般應(yīng)在6點(diǎn)左右,這樣到睡前胃里的食物就消化得差不多了。
飯量固定:掌握寶寶吃飯大致的量,不要因?yàn)閻鄢远俊?/p>
提高寶寶免疫力的方案二:
衣——穿太多更易生病
入秋之后,天氣漸涼,有的家長(zhǎng)怕孩子著涼,早早開始給孩子增添衣物,殊不知,這樣反而使寶寶易生病。寶寶正處在快速生長(zhǎng)期,屬于陽性體質(zhì),火力大,尤其是男孩子,如果穿得過多,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生熱,造成中醫(yī)所說的上火,繼而出現(xiàn)感冒。再者,如果穿得過多,運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多,毛孔開放,毛細(xì)血管擴(kuò)張,若天氣冷,易外感風(fēng)寒。因此,秋冬季節(jié)不宜給寶寶穿得過多,一般與成人一樣即可。
免疫力提升方案:平時(shí)不要給寶寶穿得過多,判斷寶寶是否穿得合適,可以摸手,如果手溫?zé)帷o汗即合適?;蛎蟛鳖i,以無汗為適宜。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要給寶寶穿輕便、透氣,易于活動(dòng)的外套。
提高寶寶免疫力的方案三:
行——運(yùn)動(dòng)太少身體差
兒童正處在成長(zhǎng)期,運(yùn)動(dòng)是必不可少的,如果運(yùn)動(dòng)量過少,不僅動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力會(huì)下降,抵抗寒冷的能力也會(huì)降低,因此就會(huì)出現(xiàn)稍受點(diǎn)涼就感冒的狀況。
免疫力提升方案:寶寶每天應(yīng)保證有2-3個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)時(shí)間。如果天氣較涼,可以選擇上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的時(shí)間段到室外活動(dòng)。在室外活動(dòng)時(shí),不必捂得過嚴(yán),可露出臉、手,讓陽光直接照在皮膚上,有利于體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。
提高寶寶免疫力的方案四:
住——睡眠不足影響免疫力
研究發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)有一種名為胞壁酸的“睡眠物質(zhì)”,因?yàn)樗饶艽呙?,又可增?qiáng)人體免疫功能。當(dāng)人發(fā)燒患病時(shí),多多睡覺就會(huì)使體內(nèi)胞壁酸分泌增多,從而使人體的免疫機(jī)能增強(qiáng)。有些輕微的感冒,通過多睡覺可減輕或好轉(zhuǎn)。所以,如果兒童沒有充足的睡眠,免疫機(jī)能也會(huì)隨之降低。
免疫力提升方案:睡眠不足不但影響免疫力,還可能影響孩子的身高,因此一定要保證每天有足夠的睡眠。
兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn):新生兒平均每天20小時(shí);2-5月寶寶每天15-18小時(shí);6-12月寶寶每天14-16小時(shí);1-2歲寶寶每天12-14小時(shí);2-3歲寶寶每天12-13小時(shí);3-7歲寶寶每天10-12小時(shí);7歲以上寶寶每天9-10小時(shí)。