孕婦吃什么寶寶健康
一個漂亮可愛的寶寶會讓人心底更加柔軟、喜悅,如何讓寶寶健康又漂亮?這是不少媽咪在懷孕初期就開始頭疼的問題,是啊,怎么讓寶寶頭發(fā)黑黑,眼睛大大,睫毛長長、皮膚白白呢?那么孕婦吃什么寶寶健康呢下面和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!希望對您有幫助哦!
孕婦吃什么寶寶健康:
一、待你長發(fā)及腰
父母發(fā)質(zhì)不好,或有頭發(fā)問題,那么對寶寶黑亮頭發(fā)的期待就會越高,可是,有著不好遺傳的自己如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭發(fā)呢?
第一,補充蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì),頭發(fā)就會比較干燥,缺乏光澤,稀疏并容易脫落。
第二,維生素B、C。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物,比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
二、長長的睫毛,炯炯有神的眼睛
眼睛是心靈的窗戶,一雙明亮的大眼睛是萌寶寶的“必殺絕技”,在信息發(fā)達的現(xiàn)代,擁有一個“明眸善睞”的寶寶就再也不是夢想啦。
推薦1:枸杞子。媽咪張掌中寶特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子,枸杞子具有清肝明目的功效,對眼睛有益,其中含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養(yǎng)品。
推薦2:魚眼。魚眼對胎兒眼睛有好處,眼睛的大小是遺傳的,多吃核桃可以使眼睫毛變長,發(fā)質(zhì)也會有改善,寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話,吃核桃油也可以。
推薦3:補鈣。研究發(fā)現(xiàn),孕婦注意補鈣,寶寶不易近視。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,另外,牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇。
三、手如柔荑,膚如凝脂
“我跟老公的皮膚都很粗糙,還有些發(fā)黃,我們怎么做才能有一個滑滑嫩嫩、皮膚白白的小寶寶呢?”這是網(wǎng)友“我是媽媽咪呀”的煩惱。想要一個白白胖胖的寶寶很難,但也很容易,因為通過飲食就可以調(diào)節(jié)寶寶的皮膚問題。
1、對皮膚好的水果:檸檬、蘋果、香蕉
蘋果:富含維生素和蘋果酸,增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
檸檬:能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩,而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì),對胎兒的發(fā)育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸,可大大提高人體對鈣的吸收,另外,檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
2、對皮膚好的蔬菜:西蘭花、胡蘿卜、西紅柿
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素:能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
3、對皮膚好的干果:板栗、腰果
板栗中含有大量葉酸,能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生,板栗還富含維生素E和B,能預(yù)防流產(chǎn)、增強生殖功能并促進胎兒發(fā)育;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。
腰果:有益于細(xì)胞更新有利于皮膚滑膩頭產(chǎn)發(fā)展防治粉刺。
4、對皮膚好的飲料:牛奶、豆?jié){
牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
豆?jié){:大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
另附孕媽媽膳食兩份:
鮮茄獼猴桃汁
材料:1餐份,西紅柿2個,獼猴桃1個,低聚果糖少許,鹽少許
做法:1、西紅柿洗凈,用沸水稍加氽燙后去皮、去籽,備用。
2、在果汁機內(nèi)放入西紅柿、低聚果糖、鹽和適量涼開水,攪打成汁,倒入杯內(nèi)。
3、獼猴桃去皮后,放入果汁機內(nèi),混合低聚果糖、適量冷開水,攪打均勻。
4、將獼猴桃汁倒入西紅柿中,即可飲用
特點:懷孕后期,孕婦需要大量維生素C和膳食纖維,獼猴桃中的鉀和酶還可以促進蛋白質(zhì)的消化,進而消除疲勞;西紅柿中的維生素B6、P和葉酸能強化造血機能,使血管保持彈性,預(yù)防皮膚粗糙暗沉。
牛奶大米飯
材料:大米500克,牛奶500克。
做法:將大米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加牛奶和適量清水,蓋上鍋蓋,用 小火慢慢燜熟就OK啦!
特點:此飯奶香撲鼻,潔白柔軟,色澤油亮。此飯含有豐富的蛋白質(zhì)、 脂肪、碳水 化合物和鈣、磷、鐵、鋅、維生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等營養(yǎng)素。牛奶有補虛 養(yǎng)身、生津潤腸等功效。孕婦食用有利于母體健康和胎兒的生長,防治孕婦便秘。