練熱瑜伽存在哪些相關(guān)壞處
練熱瑜伽存在哪些相關(guān)壞處
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時(shí)下流行的塑身方法之一。那么練熱瑜伽存在哪些相關(guān)壞處?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理練熱瑜伽存的相關(guān)壞處。
練熱瑜伽存在的壞處
1、由于高溫環(huán)境使人咽喉部的黏膜處于長時(shí)間缺水狀態(tài),從中醫(yī)理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護(hù)理,但高溫會(huì)使肺部處于干燥,因此會(huì)對(duì)人呼吸系統(tǒng)有損害。
2、從瑜珈的養(yǎng)生角度,高溫瑜伽對(duì)生命能量的消耗太大,高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些氣力式的瑜伽動(dòng)作時(shí),就會(huì)加速人體器官的朽邁,誘發(fā)疾病產(chǎn)生。
3、高溫環(huán)境里做動(dòng)作會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),會(huì)給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴(yán)重后果。
4、腎上腺素和皮質(zhì)醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多,掩蓋了體內(nèi)脫水,疲勞過度等狀態(tài),所以在高溫下練習(xí)瑜伽,雖然有一定的養(yǎng)生功效,但是當(dāng)體溫上升到38°C到40°C,會(huì)引發(fā)中暑,甚至危及生命。
熱瑜伽的不宜人群
1、患有心臟病和高血壓
高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽動(dòng)作。高溫的環(huán)境再加上運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對(duì)患有心臟病和高血壓病是非常危險(xiǎn)的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病
患有這四種疾病的人只適合運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動(dòng)速度也會(huì)加快。
3、感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)
當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下,此時(shí)人體是需要補(bǔ)充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,病情加重。
4、初學(xué)者也不適合練習(xí)高溫瑜伽
由于初學(xué)者對(duì)瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的練習(xí)強(qiáng)度。而高溫中瑜伽動(dòng)作的練習(xí)強(qiáng)度較高,這就容易使初學(xué)者的身體受到傷害。
熱瑜伽穿的服裝
1、不要穿:超短短褲
有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí),合適的裝備會(huì)讓你感覺到自信,而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起,這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。
2、不要穿:全棉內(nèi)衣褲
所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲,盡管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透(晾曬的時(shí)候全棉衣服也比較難干,對(duì)吧)。建議:想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的,選擇一款時(shí)尚的排汗內(nèi)褲吧。
3、不要穿:舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長褲
那些穿了很多年的長褲經(jīng)過洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚,但問題是如果你從大學(xué)就開始穿它了,那一定又舊又不結(jié)實(shí)。為了避免尷尬,上課前檢查一下襠部的破洞吧,就像圖中各種拉扯的瑜伽動(dòng)作,能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外,還要避免淺色的長褲,因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?你做圖上那些動(dòng)作的時(shí)候可不想別人能看到你的私處吧。建議:選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲,不妨多花點(diǎn)錢買條知名品牌的褲子吧。
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