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男性練習(xí)瑜伽有哪些益處

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  男性練習(xí)瑜伽還能起到保健的作用,還可以強身健體,從而提升男性的個人魅力。那么男性練習(xí)瑜伽有什么益處呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講男性練習(xí)瑜伽的相關(guān)益處吧!

  男性練習(xí)瑜伽的益處

  1、男性也要減壓

  現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習(xí)慣承擔壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,反而常常連放松都不會了。

  隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力,但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法,瑜伽可以改善身體的柔韌性,增強協(xié)調(diào)性,提高敏捷性,塑造剛?cè)岵纳眢w線條,培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。

  有人說:只有知道如何為自己解壓的男人,才更懂如何生活。

  2、對抗男性健康危機

  男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力。

  如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大,疾病會很突出。

  慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍

  最為人體最重要的部位:人腦,當它十分疲憊時,人體的其他器官的工作均會受其影響。

  而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài),對抗各種健康的危機。

  3、增強男人性能力

  千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能,這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。

  練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的,最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修煉者增強身體的感覺,延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態(tài)。

  如果能夠不斷練習(xí)的話,女性們可以增加她們獲得多重高潮的機會,而男女雙方都可以把高潮引向身體的各個部位。

  4、塑造健美、優(yōu)雅的體形

  男人因為不像女人那樣注意自己的體形,練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。

  和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

  5、給人一種來自內(nèi)心的力量

  人們經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的瑜伽鍛煉后,會驚奇地發(fā)現(xiàn),在體重減輕了幾公斤的同時,心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

  男性練習(xí)瑜伽的動作

  1、趾尖式

  主要功效:這個瑜伽動作主要可以增強男性的平衡感和協(xié)調(diào)性。

  同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

  2、側(cè)角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促進胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  3、頭倒立

  主要功效:這個動作可以說是男性練習(xí)起來,最有效的瑜伽動作??梢詭湍愦龠M身體的血液循環(huán),并且可以讓你的神經(jīng)得到放松,有助于提高睡眠質(zhì)量。

  強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  4、風(fēng)吹樹式變體

  主要功效:增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  5、單臂支撐式

  主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。

  練這個動作讓你的肝臟都得到了強化,并且能夠按摩腎臟,讓你的前列腺得到發(fā)展。

  6、扭身祈禱式

  主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。

  改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。

  瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  練瑜伽的注意事項

  1、練習(xí)前排便空腹

  胃部負擔不可過重,所以練習(xí)瑜伽前最好保持空腹3-4小時,至少也應(yīng)為1-2個小時。最好在練習(xí)前將體內(nèi)的雜物排空,這樣可以清潔身體,而且可以更專注地完成瑜伽練習(xí)。

  瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

  食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習(xí)者產(chǎn)生助推感、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪,嚴重者可能會產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象,出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等。

  2、衣服要寬松吸汗

  瑜伽練習(xí)時應(yīng)選擇寬松,吸汗,透氣性良好的衣服,便于身體活動。因為瑜伽是讓身心放松的運動,過緊的衣服不利于放松,選擇衣物以純棉,麻質(zhì)衣料為佳。下身最好為寬松,腰部系帶的褲子。上衣可以貼身,以便做翻轉(zhuǎn)、倒立。避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等)。這些飾物不僅影響動作,而且容易在練習(xí)時傷害身體。練習(xí)時應(yīng)赤腳進行。這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好,感覺直接,姿勢穩(wěn)定,還可以撞摩腳部。

  3、洗澡前后不要做

  洗浴,桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快,瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán),這樣勢必會加快心率,增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環(huán)的速度是減緩的,則不會加大心臟負擔。

  4、練后勿馬上洗浴

  皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質(zhì)。所以建議不要馬上洗浴。但是,對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講,情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習(xí)者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。即便如此,也應(yīng)謹記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進行洗浴。


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