男性學習瑜伽有什么好處
男性練習瑜伽還能起到保健的作用，還可以強身健體，從而提升男性的個人魅力。那么男性學習瑜伽的好處有哪些呢?接下來學習啦小編和你一起了解男性學習瑜伽的益處吧。
男性學習瑜伽的好處
一、緩解過大壓力
對于現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式，現(xiàn)在社會要求男人要有更多的要求和責任，使得他們承擔者過多的壓力。久而久之，就會一系列的心理和生理生的問題。而瑜伽這項運動很好的幫助身心回歸平靜，很快的恢復精力充沛，讓亞健康問題一去不復返。
現(xiàn)在男性平時也會做一些有氧運動，但是這些運動在運動完后身體它得不到放松，身體還會產(chǎn)生一種叫做乳酸滯物資，它會導致身體出現(xiàn)酸痛等癥狀。而瑜伽這項運動的動作節(jié)奏緩慢，要有良好的柔韌性。同時，瑜伽它非常注重呼吸，讓身體很快的進入一個平靜的狀態(tài)，他的每個動作都會讓身體得到相應的放松，跟不會出現(xiàn)運動后的疲勞感。瑜伽的練習有利于身體的健康，和放松。瑜伽在練習過程中他激活了人體的放松，讓心跳平靜、呼吸減緩，血壓恢復到一個正常的水平
二、塑造健美體形
在現(xiàn)今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限范圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性真諦。
另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經(jīng)過一段由外而內的鍛煉后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
三、改善不良體質
現(xiàn)在許多男士經(jīng)常要參加各種各樣的應酬，而這些應酬會對身體帶來傷害，使身體過度肥胖，過度肥胖的人很容易患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥，人們在練習瑜伽的過程中可以很好的調理人體內的內分泌腺體的技能，在擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
男人練習的瑜伽動作
1、側角伸展
主要功效是能增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。
2、風吹樹式變體
主要功效是能增強人體平衡感和協(xié)調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
3、蝎子式
主要功效是能強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。
4、頭倒立
主要功效是能促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。這個動作有“瑜伽體位之父”的美譽。
5、扭身祈禱式
瑜伽同樣是屬于男性的運動，很多動作都有助于男性變得更有男人味。這個動作可以消除腹部的脂肪，矯正脊柱，同時能夠強健腸胃，治療胃炎以及與腎有關的疾病，改善便秘及消化不良。而且可以滋養(yǎng)內臟器官，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人同樣很有益。
練瑜伽的注意事項
1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。
2、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;
6、如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應立即收功,加以按摩;
7、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快
8、做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產(chǎn)生的感覺上;
9、可能的話,排除大小便,減輕負擔;
10、量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”、當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。
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