熱瑜伽是近年來非常流行的一種減肥塑身方式,那么練熱瑜伽有什么好處呢?練熱瑜伽有哪些副作用呢?下面由學習啦小編為大家講解下練熱瑜伽的內容吧。

　　練熱瑜伽的好處

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

　　長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現(xiàn),興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時左右,熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上,學員從20歲出頭到50多歲都有,以白領居多。對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質,而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣通過。

　　熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練,人體各項機能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關節(jié)結合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。

　　“38-42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。

　　“在高溫的環(huán)境中鍛煉,一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫,讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節(jié)和對于那些柔韌性欠缺的練習者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。”

　　練習熱瑜伽的副作用

　　1、熱瑜伽提倡者說負作用為“零”;

　　首先這個說法本身就是一種謬誤的觀點,是不科學的。我們知道:在這個世界上,沒有任何一種事物是“零”負面的作用。任何事物的存在都是一分為二的本質現(xiàn)象,沒有任何的絕對值。

　　2、熱瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度里練習

　　我們稍有知識都知道,人體在超過自身的高溫環(huán)境下不能長久的,容易產生的意識遲緩,焦慮等現(xiàn)象。我國勞動部門規(guī)定:在氣溫超越人體溫度時,用工單位要合理的安排人員做休息?？茖W專家曾經說過,人在高溫下的環(huán)境里,大腦容易產生癡呆性等疾病;內科醫(yī)生警告說,在超過身體的核心溫度98。6華氏度{約39。3攝氏度}的環(huán)境里做鍛煉,是有危險的。另外,我們可以從地球的版圖上可以了解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區(qū)域,基本屬于智慧貧窮區(qū)。

　　3、熱瑜伽的倡導者認為,熱瑜伽的目的是還原印度瑜伽地區(qū)的氣溫環(huán)境這個說法的論點沒有任何科學的合理性

　　我們可以得知,目前人工的任何環(huán)境無法替代自然的環(huán)境,大自然的環(huán)境包含了種種的作用,熱瑜伽館能夠替代或者還原的話,除了溫度,沒有別的作用!在印度,絕大部分的瑜伽練習者,選擇熱瑜伽者是少數。若還原瑜伽練習的環(huán)境,最好是大自然。如:現(xiàn)在開展的戶外瑜伽環(huán)境就是一個很好的列子。

　　4、提倡者引用熱瑜伽創(chuàng)始人的論點:鋼鐵在高溫冶煉中,經過冶煉可以任意彎曲

　　這個是一般的常識,我們都知道。但練習者不知道的是,鋼鐵為何能夠在高溫環(huán)境中彎曲,原因是經過高溫的物化作用,改變了綱鐵原有的內部結構,火的熱能屬于破壞性的作用,鋼鐵只有先經過這種內部結構的破壞后,還要進行多道程序的加工工藝,才可以使鋼鐵轉化成我們需要的作用。另如,一根竹片在火的溫度下,可以彎曲,但結構本身被破壞了。而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那么的聽話;是具有本能的反應,在高溫的環(huán)境里帶來的破壞作用是更加很強烈的。

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