如何培養(yǎng)親子聯(lián)系瑜伽
如何培養(yǎng)親子瑜伽呢?對(duì)于瑜伽現(xiàn)在很多人都不陌生了，近年來(lái)最流行的運(yùn)動(dòng)之一就有瑜伽，不少成年人愛(ài)做瑜伽來(lái)減壓甚至減肥，對(duì)于親子瑜伽怎么練呢?本文是，希望對(duì)大家有幫助!
雙人瑜伽
在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個(gè)人修習(xí)相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂(lè)趣的同時(shí)，練習(xí)者之間的愛(ài)，友情，信任，合作精神也隨之提高。
顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機(jī)會(huì)的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動(dòng)作選擇和課程設(shè)計(jì)上我們是要因人而異的。
練習(xí)親子瑜伽可以培養(yǎng)良好的親子關(guān)系
最近幾年很流行瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)，一般說(shuō)起瑜伽也很少會(huì)有人不知道的，不少成人喜歡練習(xí)瑜伽來(lái)減輕壓力或者減肥，對(duì)于瑜伽不僅大人可以練習(xí)，4、5歲的孩子也可以在父母的帶領(lǐng)下一起練習(xí)瑜伽，而且親子瑜伽在國(guó)外是很流行的。
小朋友練習(xí)瑜伽可以讓身體保存柔韌性和身體的健康，讓小朋友的身體更具有靈活性，在伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問(wèn)題，如脊椎側(cè)彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，讓在成長(zhǎng)中的孩子身體不會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)錯(cuò)誤的姿勢(shì)，而影響自己的良好發(fā)展。
孩子練習(xí)瑜伽的好處是很多的，就對(duì)孩子的身體而言，可以讓孩子的四肢得到舒展，同時(shí)讓孩子身體的平衡力加強(qiáng)，有助睡眠，另外按摩體內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)亦增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏感、傷風(fēng)等。練習(xí)了瑜伽對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)不管是外在還是內(nèi)在都有很多的好處，有練習(xí)瑜伽的媽媽們不妨也帶著自己的孩子一起練習(xí)吧。
很多大人都有練習(xí)瑜伽，但是并不知道那么小的孩子練習(xí)瑜伽有什么好處，根據(jù)研究瑜伽可以讓孩子的平衡力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng)都有所加強(qiáng)，而且也讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中減少受傷的機(jī)率，也讓孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候表現(xiàn)的完美，瑜伽對(duì)孩子確實(shí)是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
我們都知道小孩子愛(ài)蹦愛(ài)跳，動(dòng)來(lái)動(dòng)去，當(dāng)有外界的事情吸引到小孩子的時(shí)候，就會(huì)做事情不集中，這個(gè)問(wèn)題令不少父母親頭痛不已。然而，小孩子透過(guò)練習(xí)的瑜伽姿勢(shì)，有助訓(xùn)練集中力和穩(wěn)定情緒，并將之應(yīng)用到其它地方，練習(xí)了瑜伽的孩子在讀書學(xué)習(xí)的時(shí)候可以集中注意力，上課的時(shí)候也不容易被外界所影響，這樣孩子也提高了學(xué)習(xí)成績(jī)。
現(xiàn)在的孩子讀書壓力過(guò)重，往往讓小孩子喘不過(guò)氣來(lái)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的問(wèn)題也會(huì)讓孩子心情變得暴躁、失去學(xué)習(xí)及玩耍的興趣，甚至有自毀及自殺的危機(jī)。練習(xí)瑜伽的孩子，學(xué)會(huì)集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以應(yīng)付來(lái)自生活及學(xué)業(yè)上的壓力，令孩子心靈得以健康發(fā)展，解決失眠、焦慮、抑郁等問(wèn)題。是啊讓孩子練習(xí)瑜伽可以得到讓自己的心情得到舒緩，通過(guò)瑜伽釋放自己的壓力，讓自己的孩子練習(xí)瑜伽是最好不過(guò)的。
小貼士：和孩子一起練習(xí)瑜伽可以讓親子關(guān)系更密切，促進(jìn)親子感情，另外，父母陪伴孩子參與瑜伽練習(xí)的過(guò)程，彼此同共學(xué)習(xí)和互相扶持，從上面的內(nèi)容也可以看出親子瑜伽對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很有裨益的，但是值得注意的是練習(xí)瑜伽的時(shí)候要小心注意孩子，不要因?yàn)榫毩?xí)瑜伽而拉傷了自己。
瑜伽起源瑜
伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
瑜伽”(英文：Yoga，印地語(yǔ))這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語(yǔ))創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
關(guān)于瑜伽的記載最早出現(xiàn)在《吠陀經(jīng)》的印度經(jīng)文中，大約在公元前300年時(shí)，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中闡明了使身體健康、精神充實(shí)的修煉課程，這門課程被其系統(tǒng)化和規(guī)范化，構(gòu)成當(dāng)代瑜伽修煉的基礎(chǔ)。帕坦伽利提出的哲學(xué)原理被公認(rèn)為是通往瑜伽精神境界的里程碑。
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