熱瑜伽有什么好處和注意事項

時間：2017-01-14 16:38:55 冠明863由分享

　　熱瑜伽是近些年來比較流行的運動，具有減肥、增加身體柔韌度和促進需要循環(huán)的功效，你們知道熱瑜伽的好處是什么嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理熱瑜伽的相關(guān)好處。

　　熱瑜伽的好處

　　1、減重(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達(dá)到此效果)。

　　3、增強心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果)。

　　4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

　　5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

　　6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7、刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

　　8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進睡眠的作用。

　　10、促進血液循環(huán):高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習(xí),使人體的排汗量比平時多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘,動作編排基本上是固定的,練習(xí)都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后,身體能達(dá)到一個平衡的境界。

　　熱瑜伽的負(fù)面作用

　　1、熱瑜伽房的光波熱能。

　　我們都知道,我們?nèi)梭w的熱能是一種紅外光波,是能夠自身免疫調(diào)節(jié)的功能,在四個季節(jié)里能夠調(diào)節(jié)與變化。而經(jīng)過人為的高溫作用,往往使我們?nèi)梭w本身這個功能的快速衰退。為何現(xiàn)代人的疾病增加,原因是各種人為環(huán)境的作用,減少了我們與自然環(huán)境的接觸,消弱了人與自然的相應(yīng),使我們自身的抗體減弱。此外,我們身體皮膚表層有種保護層模,高溫環(huán)境容易破壞這層模,對身體皮膚與抵抗力帶來莫大的損傷。

　　2、熱瑜伽房的空氣環(huán)境質(zhì)量。

　　瑜伽首要強調(diào)的是呼吸的重要性,大家擁在一間經(jīng)過高溫加熱的房間里,每個人呼出的二氧化碳膠合在空氣中,即使有通風(fēng)的設(shè)備,也難以保障空氣的質(zhì)量,況且現(xiàn)在各個城市的空氣質(zhì)量本身就受到各個工業(yè)的污染;身體所排出的種種與空氣融合,給高溫環(huán)境增加了不好的效果。我們知道,高溫環(huán)境下,細(xì)菌等病容易滋生,如:食物在高溫下的變質(zhì)等現(xiàn)象。另外一個特別要注意的是,練習(xí)者當(dāng)中是否有傳染病源者。

　　3、熱瑜伽倡導(dǎo)者說是哈達(dá)瑜伽的分支。

　　我們通過印度瑜伽文獻(xiàn)可得知,哈達(dá)瑜伽體位法是瑜伽核心派系的一個分支,其本身的修煉不是瑜伽的主流,當(dāng)做一項普通的健身運動是可以的,就哈達(dá)瑜伽派系的練習(xí)者來說,其內(nèi)涵還是強調(diào)與大自然環(huán)境的和諧相應(yīng)。而熱瑜伽恰恰屬于遠(yuǎn)離了瑜伽所說的與自然和諧相應(yīng)的環(huán)境,將人們封閉在一個高溫的環(huán)境里,那是否有良好的作用,可見辨別。