国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>瑜伽>

舞韻瑜伽怎么練

時(shí)間: 立文804 分享

  時(shí)尚的瑜伽健身得到很多人的推崇,因?yàn)樗粌H可以鍛煉身體還能塑形。那么,接下來讓小編帶大家了解一下舞韻瑜伽怎么練吧。

  練舞韻瑜伽的方法

  1、舞韻瑜伽怎么練

  荷花的體位高難,前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主,中間獨(dú)角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主,后部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。

  菊花,前半部分直角抻展式、雙角式等有助于挺胸?fù)鼙?后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴(kuò)張肺部,加強(qiáng)肺活量,對(duì)呼吸系統(tǒng)有清潔作用,從而預(yù)防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。

  梅花,密藏、養(yǎng)身的宗旨是斂陽保陰,使二者協(xié)調(diào),但冬季氣候寒冷,機(jī)體散熱相對(duì)增加,人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強(qiáng),選擇可使身體出些微些微汗的動(dòng)作即可。舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域,有益于生殖系統(tǒng),同時(shí)刺激按摩腹腔。提升內(nèi)臟排毒功效,美化腹部線條,刺激腳心,靈活腳踝,從而按摩雙腎,這樣不僅可以避寒取暖,還可以使經(jīng)氣,血脈活動(dòng)旺盛,讓精、氣、神達(dá)到增強(qiáng)和內(nèi)劍的同時(shí),強(qiáng)壯人體,使之健康。

  2、舞韻瑜伽是什么

  在舞韻瑜伽練習(xí)的過程中,可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動(dòng),更能在保證健康平衡的基礎(chǔ)上,提升氣質(zhì)、塑造形體、陶冶情操。舞韻瑜伽在普及推廣的過程中,尤其被都市白領(lǐng)所喜愛,所以,舞韻瑜伽又稱之為時(shí)尚瑜伽。金珠舞韻瑜伽的問世,已被越來越多的都市女性所喜愛,是中國(guó)瑜伽普及與發(fā)展的又一個(gè)重要進(jìn)步。

  3、舞韻瑜伽的學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)

  女人可以沒有漂亮的容顏,但是不能沒舞韻瑜伽。韻瑜伽有高雅的氣質(zhì);可以沒有太多閑暇,但是不能沒有與心交流的時(shí)間;可以沒有太多的晨練,但是絕對(duì)不可以和健康說再見。舞韻瑜伽,舞的韻味、瑜伽的內(nèi)斂,舞的飄然、瑜伽的脫俗,完成由內(nèi)而外的氣質(zhì)蛻變。練習(xí)氣定神閑的魅力,練就婀娜多姿的身段,練成女人十足的風(fēng)采,嘗試與心交流的暢快,心神安逸,健康美麗。

  瑜伽的基本簡(jiǎn)介

  瑜伽(Yoga)是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

  瑜伽已有數(shù)千年的歷史,公元前300年的著名瑜伽大圣哲帕坦伽利(Patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》(瑜伽的重要理論經(jīng)典著作),印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形,瑜伽行法正式訂為八支體系。帕坦伽利是一個(gè)對(duì)瑜伽有巨大意義的圣人。他撰寫了《瑜伽經(jīng)》,賦予了瑜伽所有理論和知識(shí),形成完整的理論體系和實(shí)踐系統(tǒng)。在這部著作里,他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內(nèi)容 、瑜伽給身體內(nèi)部帶來的變化等等。

  瑜伽的注意事項(xiàng)

  瑜伽作為一種健身方式,在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺不適,應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本認(rèn)識(shí)之后,再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候,沒有感到疼痛、緊張或疲勞,那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師,牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況,不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽,如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋,那么顯然這是一個(gè)提示:他可能不適合你。不要模仿其他任何人,沒有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的,不要去跟其他練習(xí)者攀比,也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪,每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。

  
看過“舞韻瑜伽怎么練”的人還看了:

1.怎么練舞韻瑜伽

2.瑜伽球的好處是什么

3.練瑜伽瘦腰腹贅肉的方法

舞韻瑜伽怎么練

時(shí)尚的瑜伽健身得到很多人的推崇,因?yàn)樗粌H可以鍛煉身體還能塑形。那么,接下來讓小編帶大家了解一下舞韻瑜伽怎么練吧。 練舞韻瑜伽的方法 1、舞韻瑜伽怎么練 荷花的體位高難,前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主,中間獨(dú)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 熱瑜伽能不能塑形
    熱瑜伽能不能塑形

    如今有許多的人在練瑜伽,瑜伽因具有瘦身、塑形等功效而備受女性健身者青睞。小編在網(wǎng)上看到有人問熱瑜伽能塑形嗎?下面是小編帶你一一了解,希望對(duì)

  • 瑜伽球怎么用什么充氣
    瑜伽球怎么用什么充氣

    瑜伽球是練習(xí)瑜伽的一種輔助工具,可以幫我們達(dá)到塑型的作用,所以瑜伽球的好處是非常多的。那么瑜伽球怎么用用什么充氣呢?下面小編為你介紹。 瑜

  • 瑜伽球要充多少氣
    瑜伽球要充多少氣

    一般來說,瑜伽球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動(dòng)作。那么瑜伽球要充多少氣呢?下面小編為你介紹。 瑜伽球充氣的要點(diǎn)

  • 瑜伽球選擇大了怎么辦
    瑜伽球選擇大了怎么辦

    瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種。不同人群適合不同的大

2499975