瑜伽球會(huì)不會(huì)爆
瑜伽球會(huì)不會(huì)爆
材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，大眾對(duì)于瑜伽球會(huì)不會(huì)爆心存很大的芥蒂，但是瑜伽球是相對(duì)安全的，那么瑜伽球會(huì)不會(huì)爆啊?下面由小編為你介紹。
瑜伽球會(huì)不會(huì)爆
1、瑜伽球是否會(huì)爆
一般來(lái)說(shuō),瑜伽球是不會(huì)爆的,除非打氣打的太足或許會(huì)出現(xiàn)爆炸的現(xiàn)象,有的時(shí)候會(huì)尖銳的東西扎到會(huì)爆。因此,提醒大家在給瑜伽球充氣的時(shí)候,最好充八分,球身更有彈性,方便做夾與抓握的動(dòng)作。
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
2、瑜伽球與防爆球的區(qū)別
防爆球原為SDS(慢速排氣系統(tǒng))訓(xùn)練球,是用于專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的健身球。因其在承重300-500公斤時(shí)被刺破不會(huì)爆炸,只會(huì)緩慢出氣,從而得到醫(yī)療康復(fù)及體育訓(xùn)練領(lǐng)域的親賴。防爆球,就是經(jīng)過(guò)發(fā)泡以后的,可以承載比健身球多的多的重量,而且顧名思義防爆,有尖銳物品碰到,破了,不會(huì)迅速裂開(kāi)。
3、練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間
3.1、清晨,早飯之前,傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。
3.2、其他時(shí)間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí),喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí),練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。
3.3、不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容。
例如早晨多練習(xí)體位法,喚醒身體各個(gè)關(guān)節(jié),讓身體各部分在短時(shí)間內(nèi)都得到伸展和熱身,動(dòng)作主要針對(duì)肢體脊椎和全身肌肉的伸展,有輕微減肥作用。
中午多練習(xí)龐達(dá),能激發(fā)身體創(chuàng)造能量,使人精力充沛。動(dòng)作主要練習(xí)關(guān)節(jié)和肌肉控制能力。
晚上多練習(xí)冥想,身體保持平衡的練習(xí),可以激發(fā)習(xí)者安寧平和的能量,使人穩(wěn)定,同時(shí)加強(qiáng)人體耐力,改善身體機(jī)能,地面部分的練習(xí)能緩解關(guān)節(jié)和精神壓力。
瑜伽球的新用法
1、靜坐調(diào)整盆骨
長(zhǎng)時(shí)間的久坐和不良的坐姿、站姿都會(huì)令盆骨不健康,每天都坐一坐平衡球,就能收緊盆骨,讓體型更加美麗。
跨坐在平衡球上,盡量讓兩腿橫向分開(kāi),保持上陣直立。
然后兩個(gè)膝蓋慢慢地向平衡球處下壓,形成內(nèi)八的姿勢(shì),此時(shí)山半身可以略微向前傾,保持這個(gè)姿勢(shì)5秒后還原,重復(fù)做5-7次。
2、側(cè)躺雙腳夾球練出大腿線條
大腿如果真的瘦的像小腿一樣細(xì),這種的麻桿腿絲毫沒(méi)有女性的曲線美,所以練出從大腿一直到腳踝的曲線很重要哦。
做法:側(cè)躺后兩腿夾住瑜伽球,然后保持勻速呼吸,吸氣的時(shí)候雙腿盡力抬到最高,呼吸的時(shí)候雙腿落回地面。
瑜伽球的購(gòu)買(mǎi)注意事項(xiàng)
1、必須問(wèn)清楚其最大的承受重量,不然在無(wú)法承受人體重力下,容易發(fā)生爆炸。
2、瑜伽球的尺寸得根據(jù)自己的身高和體型來(lái)決定,太大太小都不方便我們鍛煉。
直徑1625px,適合身高為4000px以下人群,
直徑1875px,適合身高為4000px~4250px區(qū)間的人群,
直徑2125px,適合身高為4250px~4500px區(qū)間的人群,
直徑2375px,適合身高為4500px~4750px以上人群,
3、最好選擇有防滑條紋的,在鍛煉時(shí)不易滑落,保證安全。
4、注意瑜伽球材質(zhì)的選擇,有些黑心賣(mài)家賣(mài)的是由一些劣質(zhì)材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴(yán)重,手感也不好,就最好不要買(mǎi),不要貪小便宜哦,健康更重要。
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