熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別
熱瑜伽也叫高溫瑜伽，是一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽鍛煉的方式。它和普通瑜伽有一些區(qū)別，具體是什么呢?熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別有哪些?下面是小編帶你一一了解，希望對(duì)你有幫助!
熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別
1、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:場(chǎng)地不同
高溫瑜伽的訓(xùn)練場(chǎng)地要達(dá)到一定的溫度,通常在38-40℃左右。
2、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:目的不同
進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練,是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn),從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能。
3、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:動(dòng)作編排
高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路,每次練習(xí)都必須依照順序進(jìn)行,體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人,要注意練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)間,中途注意休息,更加需要呼吸來(lái)配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來(lái)練習(xí)。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。因?yàn)楸敲梢赃^(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。
4、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:水分補(bǔ)充
由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗,所以要不斷補(bǔ)充水分,防止身體缺水。
普通瑜伽在練習(xí)的過(guò)程不會(huì)大量出汗,在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。
5、熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別:呼吸方法
因?yàn)楦邷罔べぴ诰毩?xí)中需要更多的氧氣供應(yīng),需要借助調(diào)息來(lái)保持體內(nèi)氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習(xí)。
普通瑜伽的調(diào)息種類偏多,變化較多,大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)
什么是熱瑜伽
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽,大約2004年開始風(fēng)靡中國(guó)。
出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
熱瑜伽有副作用嗎
美國(guó)加州MIKKON養(yǎng)生學(xué)院:“練高溫yoga小心副作用。”高溫瑜伽違背了傳統(tǒng)瑜伽原理,這是因?yàn)槭覂?nèi)38攝氏度至40攝氏度的高溫環(huán)境是人為制造的。空氣濕度小、負(fù)氧離子少、自由基含量多,這些都會(huì)導(dǎo)致副作用。
由于高溫環(huán)境使人咽喉部的黏膜處于長(zhǎng)時(shí)間缺水狀態(tài),從中醫(yī)理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長(zhǎng)久的滋潤(rùn)護(hù)理,但高溫會(huì)使肺部處于干燥,因此會(huì)對(duì)人呼吸系統(tǒng)有損害。從瑜珈的養(yǎng)生角度,高溫瑜伽對(duì)生命能量的消耗太大,高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些力量式的yujia動(dòng)作時(shí),就會(huì)加速人體器官的衰老,誘發(fā)疾病產(chǎn)生。而高溫環(huán)境里做動(dòng)作會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),會(huì)給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來(lái)嚴(yán)重后果。
相信大家肯定都知道物極必反這個(gè)道理,所以還是要適當(dāng)?shù)倪x擇高溫瑜伽。
哪些不適合練熱瑜珈
1、患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。
高溫瑜珈的注意事項(xiàng)哪些人不宜練高溫瑜珈
2、高溫的環(huán)境再加上運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對(duì)患有心臟病和高血壓病是非常危險(xiǎn)的。
3、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動(dòng)速度也會(huì)加快。
4、當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下,此時(shí)人體是需要補(bǔ)充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,病情加重。
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