自學瑜伽需要多久

時間：2017-01-24 13:53:37 立文804由分享

自學瑜伽需要多久

　　現(xiàn)代人除了上班就是宅在家，沒精力且沒錢的人都不愿意去健身機構學習瑜伽，比較偏向于自學，那么自學瑜伽需要多久，自學需要注意什么呢?

　　自學瑜伽需要多久

　　1、新學員都很想要知道他或她必須投入的時間,也想知道他需要花多少天帶有瑜伽精神地努力,想知道他需要多久才能達到瑜伽的目標。但瑜伽并不是一個目標,它是一個生命的過程,是讓我們學習回歸本性自然,豐富生活,提高生活質(zhì)量,意識到內(nèi)在意義后,我們會毫無壓力的投入整個生命,投入畢生的時光去感悟。

　　2、瑜伽的學習和其他學習不同,這是身體訓練和理論實踐知識的共同學習,所以,學習時間不是固定的,要根據(jù)每個人的身體情況和學習接受能力來決定。

　　3、目前國內(nèi)培訓瑜伽教練的機構繁多,魚龍混雜,尤其是在課程設置和培訓時間上差別很大。國內(nèi)瑜伽教練大多分為初級、中級、高級。學程三十天到九十天不等,讓很多想要從事瑜伽教練職業(yè)的人無從選擇。自學的話，一般來說,悟性好,學習能力強的學員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

　　4、瑜伽和其他的運動是不一樣的,都是需要在很長時間的修煉并且在有專業(yè)教練指導下才可能完成的。所以,勸誡那些想要跟隨光盤等影視書籍教材學習瑜伽的人們,最好還是在由專業(yè)教師的指導下進行瑜伽的練習,如果實在沒有條件的話,也最好可以有機會請教請教專業(yè)的教師,自己應該怎樣入門等等之類的問題。

　　5、瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習,許多人因為上班的緣故,每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能,另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排,這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外,加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家里的干凈,所以有條件的學員最好在家練習。

　　自學瑜伽要注意什么

　　1、在家練瑜伽,和平時練瑜伽一樣,要注意練習之前半個小時之內(nèi)不要進食,要保持空腹的狀態(tài)。

　　2、環(huán)境必須安靜,在家練習的時候,最好選擇家里比較安靜的時段,把電視關掉,因為環(huán)境的吵雜對練習者進入冥想的狀態(tài)十分不利。

　　3、要選擇節(jié)奏舒緩的音樂,音樂有助于我們的修行,練習者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間,因為這個節(jié)奏接近我們練習瑜伽時的心率。

　　4、環(huán)境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶為重要。

　　5、在家練瑜伽,千萬不要開空調(diào)。

　　6、剛起步時,不用看太多理論的書,只要找一個好老師,跟著他好好練。到了某一個階段時,自己會想去找各種籍來左證老師的說法,這是很自然的,那時再去坊間找一些合意的書來滿足求知欲。不過,選書也要小心,坊間有太多書像陷井一樣,一不小心就買一個回來,愈看愈是胡涂。盡信書不如無書。

　　7、既然要買書,盡量買“原汁原味”的。不是說印度人寫的就好,而是盡量不要選一些新創(chuàng)門派,或是自創(chuàng)動作的作者的書。說實話,這些人還沒經(jīng)過大眾的考驗,有可能是“一書作者”或是靠行銷包裝出名而已,噱頭比內(nèi)容多。

　　8、初學者由于沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”。自學由于沒有人監(jiān)督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放松,比如說間斷一下,或是干脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什么效果?？傊?不建議大家自學。