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如何學(xué)習(xí)瑜伽

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瘦臉頰是很多女士都想擁有的,接下來跟大家分享四個(gè)簡單的瘦臉瑜伽動(dòng)作,學(xué)習(xí)啦小編精心整理了關(guān)于如何學(xué)習(xí)瑜伽的方法,供大家學(xué)習(xí)。

  學(xué)瑜伽的方法和步驟

  1第一個(gè):

  臉朝前,閉起眼睛,彎曲肘部,把手指放在肩膀上。吸一口氣,將肘部向上提起,臉部繼續(xù)保持緊繃。然后一邊吐氣,一邊讓肘部在背后從上往下轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣重復(fù)10次,然后將肘部向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

  第二個(gè):

  臉朝向前方,讓嘴巴自然閉合,面部肌肉放松,閉上眼睛,將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘,然后緩慢地放下,這樣重復(fù)3次。

  第三個(gè):

  頭部向前方傾斜,然后將頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)吸氣。接著將頭部轉(zhuǎn)向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此時(shí)停止呼吸。吐氣,順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,停住,完成一個(gè)圈。這樣進(jìn)行3個(gè)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)3圈。

  第四個(gè):

  也是面向前方,用5秒的時(shí)間將左嘴角拉向左上角,閉上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時(shí)間將右嘴角拉向右上角,閉上右眼保持5秒,慢慢回到原位。這樣重復(fù)3次。

  以上就是那四個(gè)簡單的瘦臉動(dòng)作,很容易吧,重在堅(jiān)持。為了美麗可愛的瘦臉蛋,堅(jiān)持上面的動(dòng)作,一定會(huì)有效果,現(xiàn)已有多人嘗試成功。

  學(xué)習(xí)瑜伽的方式

  自學(xué)瑜伽

  如果你想比較簡單方便,隨時(shí)可以練習(xí),你可以選擇在家自學(xué)瑜伽,當(dāng)然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會(huì)有很多的視頻教學(xué),你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻,每天抽出一些時(shí)間,跟著視頻一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)、練習(xí)。

  到健身房或俱樂部學(xué)習(xí)

  現(xiàn)在很多健身房或者俱樂部可能會(huì)開設(shè)一些課程,有專業(yè)老師教的,瑜伽課程是比較常見的,你也可以選擇到這些地方去上課學(xué)習(xí),一般這些會(huì)有一個(gè)課程安排的,你想上的時(shí)候就看好時(shí)間去上就就行了。這樣的話學(xué)習(xí)起來可能比較快掌握,也學(xué)得比較專業(yè)一些。缺點(diǎn)就是你要能配合那邊上課的時(shí)間,一般那些都是晚上7點(diǎn)多或是8點(diǎn)開始上課的,其實(shí)還是有不少人不好配合到這個(gè)時(shí)間的。

  找懂瑜伽的朋友一起練習(xí)

  如果你有朋友平常都有在練習(xí)瑜伽,那么你可以加入她,跟著她一起練習(xí),順便學(xué)習(xí),一舉兩得的做法。不過你的朋友就要配合你先練習(xí)一下基本的動(dòng)作了。但是這問題不大,因?yàn)樗约壕毩?xí),也可能是從簡單到復(fù)雜的。

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