從零開(kāi)始練瑜伽如何減腹部脂肪視頻

時(shí)間：2017-02-16 14:20:54 曉瓊996由分享

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從零開(kāi)始學(xué)瑜伽減腹部脂肪的視頻教程

速效瘦身的瑜伽動(dòng)作

前屈式

①站立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬。

　　②上身向下彎曲。

　　③胸部緊貼大腿面。

　?、茈p腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。

　?、蓊^部朝下。

　　⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

下狗式

①手掌著地，雙臂置于身體前方。

　?、陔p腿向后方伸直。

　?、垭p腳分開(kāi)與肩同寬。

　?、苁种阜珠_(kāi)，手掌撐地。

　?、蓦p臂伸直向前推，手肘伸直。

　?、尥尾刻鹬赶蛱旎ò濉?/div>

　?、叻诺湍_跟著地，腳趾指向身體前方。

　?、喾潘深^部、頸部和背部。

　?、岜３诌@個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

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