如何練習(xí)瑜伽初級(jí)課程視頻
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如何練習(xí)瑜伽初級(jí)課程視頻
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽,并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何練習(xí)瑜伽的初級(jí)教程視頻,一起來看一看吧。
如何練習(xí)瑜伽的初級(jí)教程視頻
女性自己瑜伽的步驟/方法
1、站姿前彎-可消除肩頸酸痛
1)、雙腳左右自然打開,雙手握權(quán)在身體后方,將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口盡量打開。
2)、吐氣的時(shí)候身體向前放松,雙手握拳向頭后方慢慢下
降,停留五個(gè)深呼吸,然后慢慢吸氣起身。
2、椅子扭轉(zhuǎn)-消除腰部酸痛
1)、側(cè)坐在沒有把手的椅子上,雙腳距離打開和骨盆同寬
2)、雙手放在椅背上,抓住左右側(cè),吸氣把身體向上延伸
3)、吐氣往把身體往椅子相反方向扭轉(zhuǎn),停留最少五個(gè)深呼
吸,接著再換另一邊的方向