如何練習(xí)瑜伽球視頻
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如何練習(xí)瑜伽球視頻
一般人通?;钤谧约耗X袋的智識(shí)中,對(duì)自己身體的注意力很低,瑜珈的修練,讓你擺脫腦中各種對(duì)過去還有未來的想象及恐懼,讓你真正專注當(dāng)下,最終到達(dá)所謂的三摩地,各種體位姿勢(shì)的練習(xí)只是一個(gè)必經(jīng)的過程。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何練瑜伽球視頻,一起來看一看吧。
如何練瑜伽球的視頻教程 練瑜伽的招式雙腿背部伸展式
功效:對(duì)腹部器官非常有益,強(qiáng)健腎臟,活躍整個(gè)脊柱,改善消化功能。同時(shí)可以按摩心臟,促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。滋養(yǎng)生殖系統(tǒng),提高性的控制能力。
step1 端坐于床上,伸直雙腿,雙腳并攏,雙手抓腳趾。
step2 吸氣,伸直脊柱。呼氣,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部貼近雙腿。正常呼吸,保持至少一分鐘。
tips:注意雙腳要保持伸直,盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。