如何練習瑜伽倒立視頻

　　力量瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果，幫助減肥并提高身體力量和靈活性，下面是學習啦小編為您精心整理的如何練習瑜伽道理的視頻，一起來看一看吧。

　　穗式

　　1.坐姿，兩手以杯型放于身體兩側，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟盡量抵向會陰處，左腿向側打開。

　　2.左手彎曲，手肘抵住膝關節(jié)內側，有一種對抗的力量將胸部推出來，使胸部正對前方。

　　3.右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側腰，腳趾內勾，吸氣時，身體再次側彎。

　　4.保持均勻呼吸，然后換反方向做。