如何利用瑜伽球減肥視頻
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如何利用瑜伽球減肥視頻
一般人通常活在自己腦袋的智識中,對自己身體的注意力很低,瑜珈的修練,讓你擺脫腦中各種對過去還有未來的想象及恐懼,讓你真正專注當下,最終到達所謂的三摩地,各種體位姿勢的練習(xí)只是一個必經(jīng)的過程。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何利用瑜伽球減肥視頻,一起來看一看吧。
如何利用瑜伽球減肥的視頻教程 練瑜伽的招式坐角式
1.坐姿,雙腿伸直,向兩邊張開,張開幅度因人而異,不用太大。
2.吸氣,雙手伸直向上延伸;呼氣,身體向前伸,雙手觸碰到地面。
3.保持均勻呼吸,慢慢收回雙手和雙腿,恢復(fù)坐姿狀態(tài),放松。
蜥蜴式
功效:緩解身體疲勞,去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩,美化肩部線條。改善便秘。
step1 雙膝并攏,跪坐在床上,上半身前傾,胸腹部貼腿,下額貼床。
step2 吸氣,抬頭,雙臂向前滑動,伸直手臂。
step3 呼氣,盡量將胸部、下巴貼床,臀部翹起,腋窩盡量向下貼床。