女人如何培養(yǎng)氣質(zhì)的瑜伽視頻

　　針對(duì)上班族女性，幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)，讓你輕松從瑜珈練習(xí)中，消除壓力，找回內(nèi)在的能量。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)如何培養(yǎng)氣質(zhì)的瑜伽視頻，一起來(lái)看一看吧。

　瑜伽姿勢(shì)的概要及作用

　　<坐姿：后仰式>

　　后仰一般要求身體強(qiáng)而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。同時(shí)，后仰還是加固和調(diào)養(yǎng)身體的很好方式，特別是對(duì)背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺(jué)得自己不具備做后仰式的力量，那么請(qǐng)先練習(xí)難度為一星的站姿，例如戰(zhàn)士式。

　　1、后仰式能增強(qiáng)脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的彈性。它們還能通過(guò)增加脊椎區(qū)域和從脊椎伸出來(lái)的神經(jīng)的血液供應(yīng)，而使神經(jīng)系統(tǒng)受益。

　　2、伸展腹部區(qū)域，而且能在很大程度上幫助消化，因?yàn)樗鼈兡苷{(diào)理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴(kuò)展和打開(kāi)胸部區(qū)域，增加肩膀的靈活性，從而幫助胸部得到更大的擴(kuò)展。這能為深呼吸創(chuàng)造更好的條件，使呼吸系統(tǒng)也能受益。在身體保持后爺時(shí)，大腦也會(huì)進(jìn)入被動(dòng)的平靜狀態(tài)。

　　3、后仰式能影響到許多能源中心。例如，每當(dāng)脖子伸直或下抬起時(shí)，喉輪，位于喉嚨的能源中心，就會(huì)受到影響。