瑜伽墊能有效阻隔地面寒氣，抓地力強(qiáng)，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。選墊子的方式有兩種：依個(gè)人需求來(lái)選擇;或按材質(zhì)來(lái)選。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何選擇好的瑜伽墊的視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　穗式

　　1.坐姿，兩手以杯型放于身體兩側(cè)，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟盡量抵向會(huì)陰處，左腿向側(cè)打開(kāi)。

　　2.左手彎曲，手肘抵住膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一種對(duì)抗的力量將胸部推出來(lái)，使胸部正對(duì)前方。

　　3.右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側(cè)腰，腳趾內(nèi)勾，吸氣時(shí)，身體再次側(cè)彎。

　　4.保持均勻呼吸，然后換反方向做。