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如何做減肥瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

如何做減肥瑜伽視頻

  瑜伽是一項(xiàng)十分受歡迎的運(yùn)動(dòng),既可以塑造身體的線條,還能讓人減肥哦。在現(xiàn)在的社會(huì),瘦下來本來就不是一件容易的事情,所以現(xiàn)在越來越多的人喜歡練習(xí)瑜伽,尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡(jiǎn)單,但若要認(rèn)真地去做,也不是一件很容易的事情。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何做瑜伽減肥的視頻,一起來看一看吧。

  如何做瑜伽減肥的視頻教程  練瑜伽的方法/步驟

  第一個(gè):

  臉朝前,閉起眼睛,彎曲肘部,把手指放在肩膀上。吸一口氣,將肘部向上提起,臉部繼續(xù)保持緊繃。然后一邊吐氣,一邊讓肘部在背后從上往下轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣重復(fù)10次,然后將肘部向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

  第二個(gè):

  臉朝向前方,讓嘴巴自然閉合,面部肌肉放松,閉上眼睛,將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘,然后緩慢地放下,這樣重復(fù)3次。

  第三個(gè):

  頭部向前方傾斜,然后將頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)吸氣。接著將頭部轉(zhuǎn)向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此時(shí)停止呼吸。吐氣,順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,停住,完成一個(gè)圈。這樣進(jìn)行3個(gè)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)3圈。

  第四個(gè):

  也是面向前方,用5秒的時(shí)間將左嘴角拉向左上角,閉上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時(shí)間將右嘴角拉向右上角,閉上右眼保持5秒,慢慢回到原位。這樣重復(fù)3次。

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