初學(xué)者如何選瑜伽墊視頻

　　練習(xí)瑜伽數(shù)年，有很多朋友都會問如何選擇瑜伽墊，今天我結(jié)合自身使用體驗及這些年的教學(xué)經(jīng)驗，分享我自己的個人看法，初學(xué)者如何挑選瑜伽墊呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看視頻吧。

　　<坐姿：后仰式>

　　后仰一般要求身體強(qiáng)而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。同時，后仰還是加固和調(diào)養(yǎng)身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做后仰式的力量，那么請先練習(xí)難度為一星的站姿，例如戰(zhàn)士式。

　　1、后仰式能增強(qiáng)脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的彈性。它們還能通過增加脊椎區(qū)域和從脊椎伸出來的神經(jīng)的血液供應(yīng)，而使神經(jīng)系統(tǒng)受益。

　　2、伸展腹部區(qū)域，而且能在很大程度上幫助消化，因為它們能調(diào)理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴(kuò)展和打開胸部區(qū)域，增加肩膀的靈活性，從而幫助胸部得到更大的擴(kuò)展。這能為深呼吸創(chuàng)造更好的條件，使呼吸系統(tǒng)也能受益。在身體保持后爺時，大腦也會進(jìn)入被動的平靜狀態(tài)。

　　3、后仰式能影響到許多能源中心。例如，每當(dāng)脖子伸直或下抬起時，喉輪，位于喉嚨的能源中心，就會受到影響。

　　在執(zhí)行完整的后仰式時，所有氣輪都會受到影響。不過，最受影響的，同時也是獲得最大利益的氣輪，就是臍輪，也就是第三個能源中心，它與腹部神經(jīng)叢關(guān)系密切。

　　這個氣輪還與胰腺有關(guān)。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學(xué)影響。從能量的角度來看，所有器官都相互關(guān)聯(lián)、相互支持。

　　胰腺通過產(chǎn)生胰島素來調(diào)節(jié)身體的糖含量。如果胰島素的含量減少了，那么很容易導(dǎo)致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區(qū)分每個人攝取的純凈和不純的食物。

　　這些身體機(jī)能和它們相關(guān)的氣輪也會影響我們的情緒。例如，我們辨別事物價值的能力非常重要。當(dāng)脾的能量被阻塞，就會導(dǎo)致負(fù)面情緒，并讓我們分神、過于擔(dān)憂、以及產(chǎn)生“停滯”的感覺。通過這種方式，脾影響到我們做決定和在生活中繼續(xù)前進(jìn)的能力。

　　后仰式主要分為貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、魚式、狗伸展式、橋式。