辦公室瑜伽鍛煉教程視頻 消除疲勞保持好身材，辦公室白領(lǐng)總會抱怨著，自己缺乏鍛煉的時間，其實，不管是在辦公室，還是在家里，都能隨心所欲的運動，運動方式當(dāng)然選瑜伽較為合適，不受空間的限制，隨時隨地都可以鍛煉，下面學(xué)習(xí)啦小編推薦幾款辦公室瑜伽給大家，認真工作固然重要，但也不要忽略了健康哦。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的辦公室瑜伽的視頻，一起來看一看吧。

　　一、辦公室瑜伽：坐姿呼吸

　　1、坐立于椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放松。

　　2、呼氣，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，小腹微收，雙膝盡量收緊。

　　3、隨吸氣回正，呼氣轉(zhuǎn)向另一側(cè)，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉(zhuǎn)動。

　　坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效：防止含胸駝背的產(chǎn)生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作的效率。

　　二、辦公室瑜伽：肩背伸展

　　1、站立或坐于椅子上 吸氣，立直脊柱，左手高舉過頭頂，右手向后延脊柱向上延展

　　2、呼氣，雙手交握，雙肩盡量向后展開。手握不上的話，可以利用上我們的毛巾。

　　3、眼睛注視左手中間肘的方向，保持2-3次呼吸。

　　辦公室瑜伽肩背伸展——功效：加強背部肌肉，鍛煉脊柱，靈活肩關(guān)節(jié)。