国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>瑜伽>

練瑜伽需要準備什么用品

時間: 春娜703 分享

  如今有許多的人在練瑜伽,瑜伽因具有瘦身、塑形等功效而備受女性健身者青睞。那么你知道練瑜伽需要哪些用品嗎?現(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下吧!

  練瑜伽需要的用品

  瑜伽眼枕

  絲棉質地面料的瑜伽枕,被廣泛應用于瑜伽練習中。遮住眼睛,讓身心呈半睡眠狀態(tài),徹底放松,達到最佳練習效果。

  瑜伽伸展帶

  一般用來鍛煉肌力,穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離,可根據(jù)練習需要選擇彈性不同的拉力帶。

  瑜伽墊

  練習瑜伽時與身體最親密接觸的瑜伽用具,練習者以臥姿或坐姿完成某個瑜伽動作時,借助瑜伽墊以達到更好的效果。

  瑜伽磚

  做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。

  瑜伽包

  防水滌綸布設計,款式時尚且不失實用性。較大的包身設計,方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中,方便隨身攜帶。適合初學者,也適合瑜伽老師。

  瑜伽球

  一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來支撐身體的某個部位,以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是,它并不強調支撐作用,而是用來協(xié)助身體的平衡。

  瑜伽防滑襪鞋

  柔軟的質地適合于平常做瑜伽時穿著,鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設計,在秋冬溫度較低時,還可以為足部保暖。

  瑜伽用品的禁忌

  瑜伽包

  防水滌綸布設計,款式時尚且不失實用性。較大的包身設計,方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中,方便隨身攜帶。適合初學者,也適合瑜伽老師。

  瑜伽球

  一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來支撐身體的某個部位,以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是,它并不強調支撐作用,而是用來協(xié)助身體的平衡。

  瑜伽防滑襪鞋

  柔軟的質地適合于平常做瑜伽時穿著,鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設計,在秋冬溫度較低時,還可以為足部保暖。

  瑜伽伸展帶

  一般用來鍛煉肌力,穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離,可根據(jù)練習需要選擇彈性不同的拉力帶。

  瑜伽墊

  練習瑜伽時與身體最親密接觸的瑜伽用具,練習者以臥姿或坐姿完成某個瑜伽動作時,借助瑜伽墊以達到更好的效果。

  瑜伽磚

  做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。

  瑜伽眼枕

  絲棉質地面料的瑜伽枕,被廣泛應用于瑜伽練習中。遮住眼睛,讓身心呈半睡眠狀態(tài),徹底放松,達到最佳練習效果。

  瑜伽減肥動作

  1、仰臥扭轉式

  仰臥地面,雙臂向兩側伸展,與肩成一條直線。吸氣抬起右腿向上,左手去抓住右腳或右膝蓋的位置,將右腿向左側放下,頭部轉向右側。

  此時盡量把左腿一直保持伸直向前,雙肩下側也完全的落在地面上。保持5-10個呼吸。換側完成。

  2、旋腰式

  直立,雙腳分開,略小于肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉。轉動手腕,掌心向上。

  呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體盡量轉向右方,呼氣時將則盡量轉向左方。

  3、風吹樹式

  身體站直,然后把兩條腿并在一起,手自然的放在身體的兩邊。

  吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。

  呼氣,前屈我們的身體,向右側扭轉,保持這一姿勢數(shù)秒的時間。吸氣的時候返回到原始動作。練習三次即可。

  4、摩天式

  直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。

  呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。

猜你喜歡:

1.自學瑜伽需要哪些道具

2.練瑜伽有哪些飲食原則

3.第一次練瑜伽從哪些動作開始

4.適合瑜伽初學者的體式有哪些

5.瑜伽拉力帶的用法

練瑜伽需要準備什么用品

如今有許多的人在練瑜伽,瑜伽因具有瘦身、塑形等功效而備受女性健身者青睞。那么你知道練瑜伽需要哪些用品嗎?現(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下吧! 練瑜伽需要的用品 瑜伽眼枕 絲棉質地面料的瑜伽枕,被廣泛應用于瑜伽練習中。遮住眼睛
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 怎么購買瑜伽球有什么注意事項
    怎么購買瑜伽球有什么注意事項

    瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種。不同人群適合不同的大

  • 初級瑜伽怎么練辛不辛苦
    初級瑜伽怎么練辛不辛苦

    瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋梵我合一的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。那么初級瑜伽怎么

  • 什么瑜伽墊比較好用效果好
    什么瑜伽墊比較好用效果好

    瑜伽自從傳入我國之后就受到廣大女性朋友的喜愛。因為它是一項既可以鍛煉身體又能塑形的運動。那么瑜伽墊哪種比較好呢?瑜伽墊又該如何選擇?下面就

  • 自己在家如何練瑜伽視頻
    自己在家如何練瑜伽視頻

    瑜伽源自古印度,是東方最古老的強身術之一,瑜伽也是美的藝術,它貫穿著優(yōu)雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受練習瑜伽,

2664258