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10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻

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10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻

  在女性看來,如果可以通過鍛煉的方法讓自己的胸圍增大,也不失為一種最佳的養(yǎng)生鍛煉方式,在女性朋友進行有效的鍛煉后,就可以起到胸圍變大的效果。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻吧。

  10分鐘瘦身瑜伽教學(xué)視頻教程  瑜伽的招式

  伸展健胸

  這組動作可令胸部更結(jié)實,注意手要伸直,不可彎曲。

  Step1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step2、慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。

  雙臂交疊

  這組動作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

  Step1、先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

  Step2、慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復(fù)10次。

  手肘合十

  這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結(jié)實堅挺。

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