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15分鐘腰腹排毒減肥瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng),促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素,由內(nèi)至外,內(nèi)外結(jié)合,令肌膚富有光澤和彈性?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下15分鐘腰腹排毒減肥瑜伽視頻吧。

  15分鐘腰腹排毒減肥瑜伽視頻教程  練瑜伽的招式

  步驟:

  1、坐在沙發(fā)上, 雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側(cè)。

  2、吸氣、抬雙臂,呼氣、雙手握住沙發(fā)邊緣。

  3、抬頭,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

  功效:伸展整個(gè)背部,從而恢復(fù)精力讓自己充滿朝氣;另外,腹部臟器受到擠壓,可以有效改善消化功能。

  ●眼鏡蛇式

  步驟:

  1、俯臥在沙發(fā)上,雙腳可以搭在沙發(fā)的一邊。

  2、雙手放在雙肩下,吸氣,緩緩抬起上身。

  3、呼氣,抬頭,頸部放松,保持平緩的呼吸。

  功效:有助于治療各種背疼,舒緩、消除背部的僵硬和緊張。

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