国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>瑜伽>

12個瘦腰瑜伽動作視頻

時間: 曉瓊996 分享

  背部也是女生最重要的部位,線條感的背部更具吸引力,每個女生都希望自己的背部能有完美的線條感,如果你的背部滿是贅肉那就要開始減肥美背了,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下12個瘦腰瑜伽動作視頻吧。

  12個瘦腰瑜伽動作視頻教程  練瑜伽的招式

  ●雙腿背部伸展

  步驟:

  1、坐在沙發(fā)上, 雙腳伸直并頂住沙發(fā)的一側(cè)。

  2、吸氣、抬雙臂,呼氣、雙手握住沙發(fā)邊緣。

  3、抬頭,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

  功效:伸展整個背部,從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外,腹部臟器受到擠壓,可以有效改善消化功能。

  ●眼鏡蛇式

  步驟:

  1、俯臥在沙發(fā)上,雙腳可以搭在沙發(fā)的一邊。

  2、雙手放在雙肩下,吸氣,緩緩抬起上身。

  3、呼氣,抬頭,頸部放松,保持平緩的呼吸。

  功效:有助于治療各種背疼,舒緩、消除背部的僵硬和緊張。

猜你感興趣:

1.15分鐘瘦腰減肥瑜伽視頻

2.盤點瘦腰的瑜伽動作大全

3.12天入門瑜伽視頻

4.初級瘦身瘦腰瑜伽有哪些動作

5.盤點可以瘦腰的瑜伽動作

6.瑜珈減肥健身操視頻

2688992