15分鐘傍晚美顏瑜伽視頻
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為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢?
一初學(xué)者由于沒有基礎(chǔ)，自己參照書本和光碟練習(xí)很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習(xí)可能會造成扭傷或是拉傷，嚴(yán)重的還會患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒有人監(jiān)督，在家練習(xí)，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷一下，或是干脆停下來休息，這樣練習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。
學(xué)習(xí)瑜伽多久才適合在家自己練習(xí)?
這個視個人情況而定，一般來說，悟性好，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領(lǐng)。
有瑜伽基礎(chǔ)的人，在家自己練習(xí)會更好?
瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習(xí)，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習(xí)幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習(xí)瑜伽。另外，加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學(xué)員最好在家練習(xí)。
我們在家里練習(xí)瑜伽，有那些方面需要注意的呢?
在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，要注意練習(xí)之前半個小時之內(nèi)不要進(jìn)食，要保持空腹的狀態(tài)，而在家還需要特別注意的有：
一：是環(huán)境必須安靜，在家練習(xí)的時候，最好選擇家里比較安靜的時段，把電視關(guān)掉，因為環(huán)境的吵雜對練習(xí)者進(jìn)入冥想的狀態(tài)十分不利。
二：是要選擇節(jié)奏舒緩的音樂，音樂有助于我們的修行，練習(xí)者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間，因為這個節(jié)奏接近我們練習(xí)瑜伽時的心率。
三：是環(huán)境要通風(fēng)，我們練習(xí)時需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風(fēng)猶為重要。特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調(diào)。
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