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21天變身瑜伽視頻

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21天變身瑜伽視頻

  在女性看來,如果可以通過鍛煉的方法讓自己的胸圍增大,也不失為一種最佳的養(yǎng)生鍛煉方式,在女性朋友進行有效的鍛煉后,就可以起到胸圍變大的效果。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下21天變身瑜伽視頻吧。

  21天變身瑜伽視頻教程  練瑜伽的招式

  ●蜥蜴式

  步驟:

  1、跪坐在沙發(fā)上, 雙膝并攏。

  2、雙臂向前滑動,彎曲手肘,雙手握住對側(cè)的肘關節(jié)。

  3、呼氣,盡量將胸部貼向沙發(fā),臀部翹起,背部下推。

  4、呼吸平緩,保持15秒。

  功效:緩解身體疲勞,去除肩部多余的脂肪。

  ●脊柱扭動式

  步驟:

  1、臀部坐在沙發(fā)上,雙手扶住沙發(fā)的一側(cè)。

  2、眼睛平視前方,呼氣,同時將身體轉(zhuǎn)向沙發(fā)的一側(cè)。

  3、保持均勻的呼吸。

  功效:放松各節(jié)脊柱,使背部肌肉更加富有彈性,同時去除腰腹部的多余脂肪。

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