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21天瑜伽瘦美人不反彈視頻

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21天瑜伽瘦美人不反彈視頻

  想要瘦全身其實(shí)也不難,主要是要把握住技巧,讓你享瘦的同時(shí)不會(huì)反彈,另外瘦全身的話會(huì)比較累,因?yàn)橄胱屓淼娜舛蓟顒?dòng)到。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的21天瑜伽瘦美人不反彈視頻,一起來看一看吧。

  21天瑜伽瘦美人不反彈視頻教程  練瑜伽的招式

  ●蜥蜴式

  步驟:

  1、跪坐在沙發(fā)上, 雙膝并攏。

  2、雙臂向前滑動(dòng),彎曲手肘,雙手握住對側(cè)的肘關(guān)節(jié)。

  3、呼氣,盡量將胸部貼向沙發(fā),臀部翹起,背部下推。

  4、呼吸平緩,保持15秒。

  功效:緩解身體疲勞,去除肩部多余的脂肪。

  ●脊柱扭動(dòng)式

  步驟:

  1、臀部坐在沙發(fā)上,雙手扶住沙發(fā)的一側(cè)。

  2、眼睛平視前方,呼氣,同時(shí)將身體轉(zhuǎn)向沙發(fā)的一側(cè)。

  3、保持均勻的呼吸。

  功效:放松各節(jié)脊柱,使背部肌肉更加富有彈性,同時(shí)去除腰腹部的多余脂肪。

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