瑜伽的好處和壞處要注意什么
瑜伽，源自古印度，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，瑜伽也是美的藝術(shù)，它貫穿著優(yōu)雅寧?kù)o的音樂(lè)享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受。凡事都有好處和壞處，瑜伽的好處和壞處是什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瑜伽的好處和壞處，希望對(duì)你有用!
瑜伽的好處
雕塑形體 瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范。
緩解壓力 堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會(huì)更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。
消除緊張、疲勞 瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guò)不少伸展全身的動(dòng)作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病 慢性病不是一朝一夕就形成的，因?yàn)槲覀兊膬?nèi)臟器官長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動(dòng)作能夠通過(guò)各種體位動(dòng)作，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門。
塑造內(nèi)在美 瑜伽的獨(dú)特魅力不僅僅是它能夠給你帶來(lái)一個(gè)勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊(yùn)藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且動(dòng)過(guò)拉、伸、扭、擠等等動(dòng)作來(lái)加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個(gè)人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護(hù)理無(wú)法辦到的。
升華氣質(zhì) 瑜伽練習(xí)的是對(duì)心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會(huì)控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的同時(shí)，也會(huì)感覺到身體的每一個(gè)細(xì)胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認(rèn)識(shí)自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶
不同人群練習(xí)瑜伽的好處
男人練瑜伽的好處
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系，通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
女人練瑜伽的好處
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過(guò)瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強(qiáng)。一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。
孕婦練瑜伽的好處
孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
中老年練瑜伽的好處
瑜伽不僅僅適合年輕人，也適合中老年人。瑜伽對(duì)中老年人的健身作用主要有以下幾個(gè)方面：首先，練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏通筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性。其次，瑜伽的很多姿勢(shì)對(duì)中老年人的慢性病有輔助治療作用，如對(duì)高血壓、心臟病、心肺功能減弱，腸胃病、便秘、失眠頸椎病等都有效。
瑜伽修行者的大腦是延伸的，從足底一直到頭頂，體式有助于改變一個(gè)人，擺脫僅對(duì)身體的覺知，而轉(zhuǎn)向?qū)`魂的意識(shí)。身體是你的廟宇，保持身體的純凈吧。因?yàn)殪`魂就居于其中。體式并不是指機(jī)械地?cái)[弄出某個(gè)姿勢(shì)，而是需要習(xí)練者不斷的琢磨，最終達(dá)到動(dòng)力與阻力之間的平衡。有覺知地，長(zhǎng)期不間斷地習(xí)練體式，將帶給你成功。你的身在過(guò)去，心在末來(lái)，在瑜伽中，你的身心同在當(dāng)下。通過(guò)有辨別地，覺知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識(shí)融為一個(gè)和諧的整體。
讓我們從現(xiàn)在開始放松身心、解放靈魂、伸展肢體。塑造優(yōu)美體型，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)!
瑜伽的壞處
我們首先要明確的就是練瑜伽不是要您去挑戰(zhàn)自我。我們都知道，瑜伽中有很多高難度體式。但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度體式。反而不少人因?yàn)槊銖?qiáng)自己去完成，導(dǎo)致脊椎過(guò)度使用而受到損害，這樣是得不償失的。
練習(xí)瑜伽10個(gè)注意事項(xiàng)
1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前二至三小時(shí)不能進(jìn)食，練習(xí)后半小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。
3、在練習(xí)瑜伽后至少二十五分鐘再沐浴。
4、不要在烈日下做瑜伽。
5、高血壓、低血糖患者，頭部受過(guò)傷害的人，眩暈病人、心衰的人以及經(jīng)期的女性不能做到立體式，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
6、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要遵循正確的練習(xí)程序，再配合老師所知道的呼吸和伸展身體的方法，“量力而行、循序漸進(jìn)、適可而止、持之以恒”即可。
7、練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、舒適。練習(xí)時(shí)最好光腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
8、盡量每天都在每一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
9、練習(xí)是保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。
10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓教下打滑。
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