睡前練習(xí)瑜伽，半個(gè)月就可以看到明顯的減肥效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下初級(jí)瑜伽視頻教程男生視頻吧。

　　初級(jí)瑜伽視頻教程男生視頻　　瑜伽的招式

　　第1式：伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　第2式、雙臂交疊

　　這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

　　Step1、先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

　　Step2、慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

猜你感興趣：

1.瑜伽入門瑜伽初級(jí)視頻

2.瑜伽入門教程

3.如何在家練瑜伽視頻

4.初級(jí)瑜伽基礎(chǔ)教程視頻

5.初級(jí)瑜伽入門動(dòng)作視頻

6.初練瑜伽的基本動(dòng)作視頻

7.初級(jí)瑜伽五式入門視頻