腰腹減肥瑜伽視頻
時間:
曉瓊996由 分享
腰腹減肥瑜伽視頻
瑜伽不僅可以減肥塑身,還可以練腹肌,你知道瑜伽如何練出腹肌來嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的腰腹減肥瑜伽視頻,一起來看一看吧。
腰腹減肥瑜伽視頻教程 瑜伽的緩解動作
1、頭俯仰
頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。
2、頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時,停止片刻,然后再向另一側(cè)屈,同樣停止片刻。
3、頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中??陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
4、肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機(jī)會不多。聳肩活動有三種:一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳,一肩下降。二是兩肩同時向上聳動。三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
猜你感興趣: