国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運(yùn)動 > 瑜伽 > 腰腹減肥瑜伽視頻

腰腹減肥瑜伽視頻

時間: 曉瓊996 分享

腰腹減肥瑜伽視頻

  瑜伽不僅可以減肥塑身,還可以練腹肌,你知道瑜伽如何練出腹肌來嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的腰腹減肥瑜伽視頻,一起來看一看吧。

  腰腹減肥瑜伽視頻教程  瑜伽的緩解動作

  1、頭俯仰

  頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。

  2、頭側(cè)屈

  頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時,停止片刻,然后再向另一側(cè)屈,同樣停止片刻。

  3、頭繞環(huán)

  頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中??陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

  4、肩聳動

  肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機(jī)會不多。聳肩活動有三種:一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳,一肩下降。二是兩肩同時向上聳動。三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

猜你感興趣:

1.15分鐘瘦腰減肥瑜伽視頻

2.減肥瑜伽在家練初級視頻

3.從零開始練瑜伽如何減腹部脂肪視頻

4.瑜伽健身操全集視頻

5.床上瑜伽減肥瘦肚子和腿視頻

6.床上瘦小腹的瑜伽動作視頻

2738203