国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 瑜伽 > 瑜伽減肥瘦手臂視頻教程

瑜伽減肥瘦手臂視頻教程

時(shí)間: 曉瓊996 分享

瑜伽減肥瘦手臂視頻教程

  瑜伽是一項(xiàng)很有意志力的健身運(yùn)動(dòng),許多女生都很喜歡練瑜伽,因?yàn)殍べげ粌H可以保持身材的體型還可以有減肥的效果,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下瑜伽減肥瘦手臂的視頻吧。

  瑜伽減肥瘦手臂的視頻教程  瑜伽練腹肌的姿勢(shì)

  1、健身球收腹

  姿勢(shì):用俯臥撐的姿勢(shì)開(kāi)始,雙腿并攏,把脛骨位置放在健身球上。

  要領(lǐng):保持頭、背、臀、雙腳在一條直線上,緩慢收腹屈膝,使膝部貼近胸部,保持5秒鐘。然后向后伸展雙腳,在過(guò)程中要盡量挺直后背。

  2、健身球負(fù)重仰臥起

  姿勢(shì):坐在健身球上,雙腳平放,向前緩慢滑動(dòng)健身球的同時(shí)身體后仰,直到臀部已經(jīng)懸空。上背部盡量放低,讓腹肌得到最大拉伸。

  要領(lǐng):收腹,抬起上背部,肩部盡量靠近大腿,在頂點(diǎn)處做收縮動(dòng)作,然后緩緩回到起始位置。如果你的腹肌比較強(qiáng)壯,還可以懷抱一個(gè)杠鈴片,加大動(dòng)作強(qiáng)度。

  3、靜態(tài)仰臥支撐

  姿勢(shì):以肘部、臀部和腳尖支撐,掌心向下。

  要領(lǐng):繃緊身體,使頭、背、臀、雙腳在一條直線上,保持腹部緊張狀態(tài),保持70~120秒,然后慢慢放松。

猜你感興趣:

1.盤點(diǎn)瘦手臂的瑜伽動(dòng)作

2.初學(xué)瑜伽減肥教程視頻

3.養(yǎng)生瑜伽視頻教程初級(jí)

4.初學(xué)簡(jiǎn)單瑜伽減肥視頻

5.床上瑜伽最瘦身動(dòng)作視頻

6.10分鐘燃脂瑜伽視頻

2744189