排毒塑身瑜伽視頻
時間：
曉瓊996由 分享
瑜伽的好處有很多，現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，早上起來身體都會有種倦怠的感覺。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)排毒塑身瑜伽視頻，一起來看看視頻吧。
排毒塑身瑜伽視頻教程 練瑜伽美化體線
動作一：抬腿收臀
口令：面朝墻壁，雙手扶墻，與墻壁保持在同一平行面，輕輕向后抬，收緊臀部。
好處：美化臀線。
Tips：上身保持不動，抬起的主力腿腳趾要向內(nèi)勾。5~10次一組，可以做3組，左右交換做。
動作二：拉伸臀部
口令：單腿盤膝，腳踝收起來，放在另一條腿上，向下坐。如果不好掌握平衡，可以扶住辦公桌。
好處：拉伸我們的臀后肌，可以加深臀部的訓(xùn)練和伸展。
Tips：向鉤勾腳尖，幫助我們更好地掌握平衡。
動作三：腿部拉伸
這樣做：坐在椅子的前半段，兩腿叉開。手撐地面，充分拉伸腿部肌肉。
好處：鍛煉腿部肌肉，對付長時間坐班造成的水腫和僵硬。
Tips：保持手臂伸直，停頓3~5秒即可。
猜你感興趣：
3.瑜伽排毒方法
4.排毒瑜伽怎么做
5.排毒瑜伽有哪些