初學(xué)者睡眠瑜伽視頻
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初學(xué)者睡眠瑜伽視頻
睡前練習(xí)瑜伽，半個(gè)月就可以看到明顯的減肥效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初學(xué)者睡眠瑜伽視頻吧。
初學(xué)者睡眠瑜伽視頻教程 簡(jiǎn)單豐胸瑜伽動(dòng)作
第1式：外側(cè)畫圈
Smart Tips：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
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