初學(xué)者睡眠瑜伽視頻
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初學(xué)者睡眠瑜伽視頻
睡前練習(xí)瑜伽,半個月就可以看到明顯的減肥效果,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初學(xué)者睡眠瑜伽視頻吧。
初學(xué)者睡眠瑜伽視頻教程 簡單豐胸瑜伽動作
第1式:外側(cè)畫圈
Smart Tips:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運(yùn)動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
Step 1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。
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