国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 瑜伽 > 睡前10分鐘瘦身瑜伽視頻

睡前10分鐘瘦身瑜伽視頻

時間: 曉瓊996 分享

睡前10分鐘瘦身瑜伽視頻

  瑜伽是當下最為流行的一項運動,很多人運用瑜伽來修身養(yǎng)性?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前10分鐘瘦身瑜伽視頻吧。

  睡前10分鐘瘦身瑜伽視頻教程  練瑜伽美化體線

  動作一:抬腿收臀

  口令:面朝墻壁,雙手扶墻,與墻壁保持在同一平行面,輕輕向后抬,收緊臀部。

  好處:美化臀線。

  Tips:上身保持不動,抬起的主力腿腳趾要向內(nèi)勾。5~10次一組,可以做3組,左右交換做。

  動作二:拉伸臀部

  口令:單腿盤膝,腳踝收起來,放在另一條腿上,向下坐。如果不好掌握平衡,可以扶住辦公桌。

  好處:拉伸我們的臀后肌,可以加深臀部的訓練和伸展。

  Tips:向鉤勾腳尖,幫助我們更好地掌握平衡。

  動作三:腿部拉伸

  這樣做:坐在椅子的前半段,兩腿叉開。手撐地面,充分拉伸腿部肌肉。

  好處:鍛煉腿部肌肉,對付長時間坐班造成的水腫和僵硬。

  Tips:保持手臂伸直,停頓3~5秒即可。

猜你感興趣:

1.10分鐘超有效瘦身瑜伽視頻

2.幾分鐘睡前瑜伽視頻

3.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

4.15分鐘睡前排毒瑜伽

5.15分鐘強效排毒瑜伽視頻

6.15分鐘瘦腰減肥瑜伽視頻

2762417