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睡前10分鐘瑜伽視頻

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睡前10分鐘瑜伽視頻

  我們在家里練習瑜伽,有那些方面需要注意的呢?現在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前10分鐘瑜伽視頻吧。

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  練習瑜伽前保持空腹狀態(tài)最佳??崭购宛囸I是不同的概念,如果很餓的話,一定要吃些東西,墊墊肚子,否則練習的時候會頭暈眼花,四肢無力,也不利于精神集中。飯后三到四個小時,飲用流體后半個小時左右練習為佳,練習中另有規(guī)定的不依此例。

  瑜伽的動作都是彎伸扭推擠。彎伸扭推擠是瑜伽的特點。我們做個小實驗:有一個大大的塑料袋子,里面盛滿東西,你扭壓這個袋子的時候,會怎么樣?會爆掉。如果我們的胃里盛滿了食物再被扭擠,那只能對消化系統(tǒng)造成不應有的負擔。如果我們碰巧把米飯粒擠到闌尾里去,那我們可就有大麻煩了。這條是從我們整個身體健康的角度考慮的。

  既然是從身體健康的角度考慮的,所以不必很教條。也就是說,你這頓飯只吃了一個蘋果,那么只需要它消化差不多,等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的,而且,你不是馬上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者說容易引起食物進入非消化道,就可以。

  飲用流體30分鐘后再行練習,大家有沒有這樣的感覺,你在喝了水之后,是去跑也好,是去運動也好,是不是會有這樣的感覺:胃象一個水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會很尷尬,而且會很難受,而且你的胃腸道也會很難受,所以我們也不要飲水后立刻練習。

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